Extrait de
houblon
L’extrait de houblon est un complément à base de plantes utilisé principalement pour le soutien du sommeil, la réduction de l’anxiété et le soulagement des symptômes de la ménopause.
L’extrait de houblon (issu des cônes de Humulus lupulus) est apprécié pour ses effets calmants et légèrement sédatifs. Traditionnellement associé au brassage de la bière, il est désormais largement utilisé dans les compléments à base de plantes, principalement pour le soutien du sommeil, du stress et de la ménopause.
Il existe des preuves cliniques de qualité modérée concernant les bienfaits du houblon sur le sommeil et le soulagement des symptômes de la ménopause, en particulier comme adjuvant à d’autres plantes.
Améliore la qualité du sommeil et la latence d’endormissement
ModerateLa supplémentation en extrait de houblon améliore la qualité du sommeil et peut réduire le temps nécessaire pour s’endormir, en particulier lorsqu’elle est associée à la valériane ou à d’autres plantes sédatives.
Réduit l’anxiété et le stress
ModerateL’extrait de houblon présente des effets anxiolytiques (réducteurs de l’anxiété) légers, probablement via la modulation de l’activité du GABA.
Atténue les symptômes de la ménopause
ModerateLes composés phytoestrogéniques du houblon, en particulier la 8-prénylnaringénine, peuvent réduire les bouffées de chaleur et améliorer la qualité du sommeil chez les femmes ménopausées.
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