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Bromelain

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Proteolytisches Enzym aus Ananas, das zur Unterstützung bei Entzündungen, Verdauung und Regeneration eingesetzt wird.

Verdauung & DarmgesundheitErholung nach dem TrainingEntzündungshemmendGelenkgesundheitGewebereparatur
Dosisbereich
200–2000 mg
200–500 mg, 2–3-mal täglich; höhere Dosen bei therapeutischer Zielsetzung
Einnahme
Je nach Ziel mit oder ohne Nahrung einnehmen: mit Nahrung für verdauungsbezogene Vorteile, zwischen den Mahlzeiten für entzündungshemmende Effekte.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Für systemische Effekte (z. B. Entzündung) auf nüchternen Magen einnehmen; zur Verdauungsunterstützung mit den Mahlzeiten einnehmen.

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Beschreibung

Bromelain ist eine Gruppe proteolytischer Enzyme, die aus Ananasstämmen und -früchten gewonnen werden und häufig als Nahrungsergänzungsmittel wegen ihrer entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften verwendet werden.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Klinische Studien unterstützen die Vorteile von Bromelain bei entzündlichen Erkrankungen und der Verdauung, aber groß angelegte, hochwertige Studien sind begrenzt.

Reduziert Entzündungen und Schwellungen

Moderate

Es wurde gezeigt, dass Bromelain Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen reduziert, insbesondere bei Erkrankungen wie Arthrose und Sinusitis. Die Effekte sind bei leichten bis mäßigen Schmerzen und Schwellungen mit einigen nichtsteroidalen Antirheumatika vergleichbar.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Arthrose · Personen in der Erholung nach Verletzung oder Operation · Menschen mit entzündlichen Erkrankungen
S2 · PubMed – The effectiveness and safety of bromelain in osteoarthritis: A systematic review and meta-analysisS3 · Examine.com – BromelainS1 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Bromelain

Unterstützt die Verdauungsgesundheit

Moderate

Als proteolytisches Enzym hilft Bromelain beim Abbau von Proteinen, was potenziell die Verdauung erleichtert und Symptome wie Blähungen oder Verdauungsstörungen lindert.

Besonders relevant für: Personen mit gelegentlichen Verdauungsbeschwerden · Menschen, die eine verbesserte Proteinverdauung anstreben
S3 · Examine.com – BromelainS4 · WebMD – Bromelain

Kann die Erholung nach Operationen verbessern

Limited

Bromelain kann die Wundheilung beschleunigen und Schmerzen sowie Blutergüsse nach bestimmten Arten von Operationen, wie zahnärztlichen und plastischen Eingriffen, reduzieren.

Besonders relevant für: Personen, die sich einem kleineren chirurgischen Eingriff unterziehen · Menschen, die Unterstützung für die Erholung nach Verletzungen suchen
S5 · Drugs.com – Bromelain MonographS3 · Examine.com – Bromelain

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