¿Qué es Dimethyl Glycine (DMG)?

Dimethyl Glycine (DMG) es un derivado de la glicina que el cuerpo produce en pequeñas cantidades y que también puede obtenerse de algunos alimentos. Se comercializa como suplemento para energía, inmunidad y rendimiento, con evidencia humana limitada.

¿Para qué se usa DMG como suplemento?

Se usa principalmente con fines de apoyo a la energía, la función inmunitaria y el rendimiento durante el ejercicio. También se promociona para función cognitiva y salud hepática, pero faltan ensayos clínicos sólidos.

¿Cuál es la dosis habitual de DMG?

En suplementos, una dosis común se sitúa entre 100 y 500 mg al día. La dosis adecuada puede variar según el objetivo y la tolerancia individual.

¿DMG mejora el rendimiento deportivo?

Hay indicios preliminares y algunos estudios pequeños, pero los resultados no son consistentes ni concluyentes en atletas. No se puede asegurar un beneficio clínicamente relevante para el rendimiento.

¿DMG es seguro y tiene interacciones?

En general se tolera, pero la seguridad depende de la dosis, la duración y condiciones individuales. Si estás embarazada, en lactancia, tienes una enfermedad o tomas medicación, consulta a un profesional antes de usarlo.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3251 fuentes consideradas

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Glicina dimetilada
(DMG)

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

La dimetilglicina (DMG) es un compuesto de origen natural comercializado como suplemento dietético para la energía, la función inmunitaria y el rendimiento en el ejercicio, con evidencia clínica humana limitada.

Mejora cognitiva Rendimiento físico Potenciador inmunológico Salud del hígado Apoyo energético

Rango de dosis

100–500 mg

1–2 dosis divididas por día

ingreso

La DMG puede tomarse con o sin alimentos.

No soluble en grasas.

El mejor momento

No se requiere un horario estricto; tómela con o sin comidas.

Descripción

La dimetilglicina (DMG) es un derivado del aminoácido glicina, producido en pequeñas cantidades en el cuerpo humano y presente en ciertos alimentos. Se promueve para apoyar la energía, la inmunidad, la función cognitiva y el rendimiento deportivo, aunque la evidencia clínica sólida es limitada.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

Aunque la DMG se comercializa ampliamente para varios beneficios de salud, la investigación disponible en humanos es escasa, y la mayoría de los efectos se han observado en estudios preliminares, de pequeña escala o en animales.

Apoya la respuesta inmunitaria (evidencia limitada)

Limited

Estudios preliminares sugieren que la suplementación con DMG puede apoyar aspectos de la función inmunitaria al potenciar las respuestas de anticuerpos, particularmente bajo estrés físico, pero falta evidencia sólida en humanos.

Especialmente relevante para: atletas · personas que buscan apoyo inmunitario

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Puede mejorar el rendimiento en el ejercicio (evidencia limitada)

Limited

Algunos estudios en animales y unos pocos ensayos pequeños en humanos sugieren que la DMG podría ayudar a la utilización de oxígeno durante el ejercicio, aunque no se han confirmado beneficios consistentes y clínicamente significativos en atletas.

Especialmente relevante para: atletas · personas activas

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Apoyo potencial para la función cognitiva (teórico)

Theoretical

La DMG se investigó previamente como coadyuvante en afecciones como el trastorno del espectro autista, pero los estudios controlados de calidad no han establecido beneficios cognitivos.

Especialmente relevante para: personas que buscan mejora cognitiva

cochrane_autismspectrum · Cochrane Review: DMG in autism spectrum disorders examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

Papel potencial en la salud mitocondrial y hepática (teórico)

Theoretical

La DMG participa en la metilación y la actividad mitocondrial, y se utiliza para la salud hepática en algunos contextos, pero faltan ensayos clínicos.

Especialmente relevante para: personas con trastornos mitocondriales · quienes están interesados en apoyo hepático

lpi_dmg · Linus Pauling Institute: DMG Research pmid_16566782 · Dimethylglycine in mitochondrial diseases: review

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

La suplementación con DMG generalmente se tolera bien a dosis típicas, pero la seguridad no se ha establecido de manera exhaustiva, especialmente en grupos de mayor riesgo.

Advertencias

Úsela solo bajo supervisión médica si tiene un trastorno convulsivo o toma medicamentos psiquiátricos.
La seguridad no se ha establecido en mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Los efectos adversos son raros, pero pueden incluir irritabilidad o sobreestimulación.
Evite los suplementos de DMG si tiene epilepsia no controlada, a menos que se usen bajo supervisión clínica.
Use precaución y consulte a un profesional de la salud si está embarazada, en período de lactancia o toma medicamentos para trastornos psiquiátricos o convulsivos.

Interacciones conocidas con medicamentos

Posible interacción con fármacos antiepilépticos.

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Antecedentes de epilepsia o trastorno convulsivo sin supervisión clínica.

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La DMG tiene pocas interacciones conocidas con suplementos o fármacos, pero teóricamente puede afectar medicamentos relevantes para los trastornos convulsivos y las vías de metilación.

Use precaución con fármacos antiepilépticos

drug · Fármacos antiepilépticos

CautionLimited

¿Por qué?

Se ha informado de forma anecdótica y en reportes de casos que la DMG podría reducir el umbral convulsivo en algunas personas.

Recomendación

Consulte a un profesional de la salud si toma antiepilépticos o tiene antecedentes de convulsiones antes de usar DMG.

examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)ods_dmg · NIH Office of Dietary Supplements: Dimethylglycine

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Donante de metilo en el metabolismo de un carbono

La DMG actúa como donante de grupos metilo, influyendo en el metabolismo de la homocisteína y apoyando las vías de metilación implicadas en la síntesis de ADN y neurotransmisores.

lpi_dmg · Linus Pauling Institute: DMG Research examine_dmg · Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

Puede influir en la energía celular y la utilización de oxígeno

Modelos experimentales sugieren que la DMG puede apoyar la función mitocondrial y mejorar la eficiencia del oxígeno durante el aumento de la actividad física.

pmid_15330136 · Efficiency of dimethylglycine in increasing oxygen utilization and immune response

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

7 sources

ods_dmg

NIH Office of Dietary Supplements: Dimethylglycine

examine_dmg

Examine.com: Dimethylglycine (DMG)

pubmed_22980002

PubMed Review: Dimethylglycine as a supplement

Overview of applications and safety

lpi_dmg