Objetivos de salud
Mejores nutrientes para Apoyo energético
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Apoyo energético. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
35Nutrientes
Apoyo energético
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Coenzima Q10 (Ubiquinol)Catalizador de la energía mitocondrial y potente antioxidante para la salud cardiaca, la fertilidad y la vitalidad celular10/10- Beta-alaninaBeta-Alanine es un suplemento de aminoácido no esencial que aumenta la carnosina muscular, mejorando el rendimiento en el ejercicio de alta intensidad.10/10
- Vitamina B12 (Cobalamina)Vitamina B esencial que apoya el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN; crucial para la energía, el estado de ánimo, la cognición y la salud cardiovascular.10/10
- SalLa sal (cloruro de sodio) es un mineral esencial para el equilibrio de líquidos, la conducción nerviosa y la función muscular, pero una ingesta excesiva puede aumentar el riesgo cardiovascular.10/10
- Vitamina B1 (Tiamina)Una vitamina hidrosoluble esencial para el metabolismo energético y la función nerviosa y cardíaca.9/10
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Creatina (Monohidrato)Suplemento bien estudiado y eficaz para aumentar la masa muscular, la fuerza y que puede apoyar la función cognitiva.9/10- Vitamina B2 (Riboflavina)Vitamina B hidrosoluble crucial para el metabolismo energético, la salud celular y la prevención de la migraña.9/10
- Magnesio (Óxido)El óxido de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para corregir la deficiencia de magnesio y aliviar el estreñimiento, pero tiene baja biodisponibilidad oral en comparación con otras formas.7/10
- Extracto de Rhodiola RoseaEl extracto de Rhodiola Rosea es una hierba adaptógena utilizada para ayudar al cuerpo a resistir el estrés físico y mental, reducir la fatiga y apoyar el estado de ánimo.6/10
- Creatina (Hidrocloruro)La creatina hidrocloruro (HCl) es una forma altamente soluble de creatina utilizada para mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza muscular y posiblemente la función cognitiva.5/10
- HierroEl hierro es un mineral esencial crucial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y la prevención de la anemia.5/10
- AzúcarEl azúcar (principalmente glucosa y sacarosa) es un carbohidrato de rápida absorción que proporciona energía rápida, pero debe limitarse debido a los riesgos para la salud bien establecidos por el consumo excesivo.5/10
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Vitamina B12 (Metilcobalamina)La metilcobalamina es una forma activa de vitamina B12 altamente biodisponible, crucial para la salud nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.4/10- Vitamina B7 (Biotina)Una vitamina B hidrosoluble fundamental para el metabolismo y la salud del cabello, la piel y las uñas; ampliamente utilizada de forma segura como suplemento, especialmente para la deficiencia o las uñas quebradizas.3/10
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Coenzima Q10 (Ubiquinona)La coenzima Q10 (CoQ10, ubiquinona) es un antioxidante liposoluble implicado en la producción de energía celular y apoya la salud del corazón, los músculos y el cerebro.3/10- Extracto de ReishiEl extracto de reishi (Ganoderma lucidum) es un suplemento de hongo medicinal valorado por la modulación inmunitaria, el apoyo al estrés y los beneficios antioxidantes.3/10
- Extracto de Citrus AurantiumExtracto estandarizado de naranja amarga, utilizado principalmente para el control del peso y el apoyo a la energía debido a su contenido de sinefrina, pero conlleva riesgos cardiovasculares.3/10
- Chile en polvoEl chile en polvo, rico en capsaicina, puede favorecer el alivio del dolor, el metabolismo y el control de la inflamación cuando se consume con moderación.3/10
- EspirulinaLa espirulina es un suplemento de algas verdeazules rico en nutrientes, valorado por sus beneficios antioxidantes, cardiovasculares e inmunitarios.3/10
- ValinaLa valina es un aminoácido esencial de cadena ramificada (BCAA) vital para la reparación muscular, el rendimiento en el ejercicio y la salud inmunitaria.3/10
Rhodiola roseaUna hierba adaptógena utilizada tradicionalmente para reducir la fatiga, aumentar la resiliencia al estrés y apoyar el estado de ánimo y la resistencia al ejercicio.3/10- Extracto de ginsengRaíz herbal utilizada por posibles beneficios inmunitarios, cognitivos y de energía; los efectos varían según la persona y la evidencia es mixta.3/10
- Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.3/10
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Pirroloquinolina quinona (PQQ)La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un cofactor redox y antioxidante que apoya la salud mitocondrial, con posibles beneficios cognitivos y cardiovasculares.2/10- Extracto de guaranáEl extracto de guaraná es un estimulante natural derivado de semillas amazónicas, rico en cafeína y utilizado para la energía, la mejora cognitiva y el control del peso.2/10
- Polvo de maca rojaEl polvo de maca roja es una raíz adaptógena utilizada tradicionalmente para apoyar el estado de ánimo, la energía y la salud ósea y prostática.2/10
- D-GlucuronolactonaUn compuesto de origen natural que a veces se incluye en bebidas energéticas, D-Glucuronolactone puede apoyar la desintoxicación hepática y el metabolismo energético, pero carece de evidencia sólida de beneficios clínicos en adultos sanos.2/10
- Polvo de hierba de cebadaEl polvo de hierba de cebada es un alimento verde rico en nutrientes elaborado a partir de las hojas jóvenes de la planta de cebada, valorado por sus beneficios antioxidantes, nutricionales y digestivos.2/10
- MalatoEl malato (ácido málico) es un intermediario del ciclo de Krebs que se utiliza para apoyar la producción de energía, aliviar los síntomas de la fibromialgia y abordar la sequedad bucal, con mayor frecuencia en combinación con magnesio.2/10
Polvo de maca negraEl polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.2/10- Glicina dimetilada (DMG)La dimetilglicina (DMG) es un compuesto de origen natural comercializado como suplemento dietético para la energía, la función inmunitaria y el rendimiento en el ejercicio, con evidencia clínica humana limitada.2/10
- Triglicérido de cadena media (MCT)El aceite MCT es una grasa de rápida absorción utilizada para energía rápida, apoyo cognitivo y dietas cetogénicas.2/10
- Extracto de maca amarillaEl extracto de maca amarilla es un suplemento de raíz peruana estudiado para la energía, el estado de ánimo, la salud sexual y la resiliencia al estrés.2/10
- Ácido alfa-cetoglutáricoEl ácido alfa-cetoglutárico (AKG) es un intermediario del ciclo de Krebs, comúnmente utilizado como suplemento para apoyar la energía, el ejercicio, la longevidad y la salud de los órganos.2/10
- FósforoEl fósforo es un mineral esencial fundamental para la salud ósea, el metabolismo energético y la función celular.
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