Mejores nutrientes para Apoyo energético
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Apoyo energético. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
35 nutrientes
- 10/10Coenzima Q10 (Ubiquinol)Catalizador de la energía mitocondrial y potente antioxidante para la salud cardiaca, la fertilidad y la vitalidad celular
- 10/10Vitamina B12 (Cobalamina)Vitamina B esencial que apoya el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN; crucial para la energía, el estado de ánimo, la cognición y la salud cardiovascular.
- 10/10SalLa sal (cloruro de sodio) es un mineral esencial para el equilibrio de líquidos, la conducción nerviosa y la función muscular, pero una ingesta excesiva puede aumentar el riesgo cardiovascular.
- 10/10Beta-alaninaBeta-Alanine es un suplemento de aminoácido no esencial que aumenta la carnosina muscular, mejorando el rendimiento en el ejercicio de alta intensidad.
- 9/10Vitamina B1 (Tiamina)Una vitamina hidrosoluble esencial para el metabolismo energético y la función nerviosa y cardíaca.
- 9/10Creatina (Monohidrato)Suplemento bien estudiado y eficaz para aumentar la masa muscular, la fuerza y que puede apoyar la función cognitiva.
- 9/10Vitamina B2 (Riboflavina)Vitamina B hidrosoluble crucial para el metabolismo energético, la salud celular y la prevención de la migraña.
- 7/10Magnesio (Óxido)El óxido de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para corregir la deficiencia de magnesio y aliviar el estreñimiento, pero tiene baja biodisponibilidad oral en comparación con otras formas.
- 6/10Extracto de Rhodiola RoseaEl extracto de Rhodiola Rosea es una hierba adaptógena utilizada para ayudar al cuerpo a resistir el estrés físico y mental, reducir la fatiga y apoyar el estado de ánimo.
- 5/10AzúcarEl azúcar (principalmente glucosa y sacarosa) es un carbohidrato de rápida absorción que proporciona energía rápida, pero debe limitarse debido a los riesgos para la salud bien establecidos por el consumo excesivo.
- 5/10HierroEl hierro es un mineral esencial crucial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y la prevención de la anemia.
- 5/10Creatina (Hidrocloruro)La creatina hidrocloruro (HCl) es una forma altamente soluble de creatina utilizada para mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza muscular y posiblemente la función cognitiva.
- 4/10Vitamina B12 (Metilcobalamina)La metilcobalamina es una forma activa de vitamina B12 altamente biodisponible, crucial para la salud nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.
- 3/10Vitamina B7 (Biotina)Una vitamina B hidrosoluble fundamental para el metabolismo y la salud del cabello, la piel y las uñas; ampliamente utilizada de forma segura como suplemento, especialmente para la deficiencia o las uñas quebradizas.
- 3/10Coenzima Q10 (Ubiquinona)La coenzima Q10 (CoQ10, ubiquinona) es un antioxidante liposoluble implicado en la producción de energía celular y apoya la salud del corazón, los músculos y el cerebro.
- 3/10Extracto de ReishiEl extracto de reishi (Ganoderma lucidum) es un suplemento de hongo medicinal valorado por la modulación inmunitaria, el apoyo al estrés y los beneficios antioxidantes.
- 3/10Extracto de Citrus AurantiumExtracto estandarizado de naranja amarga, utilizado principalmente para el control del peso y el apoyo a la energía debido a su contenido de sinefrina, pero conlleva riesgos cardiovasculares.
- 3/10Chile en polvoEl chile en polvo, rico en capsaicina, puede favorecer el alivio del dolor, el metabolismo y el control de la inflamación cuando se consume con moderación.
- 3/10ValinaLa valina es un aminoácido esencial de cadena ramificada (BCAA) vital para la reparación muscular, el rendimiento en el ejercicio y la salud inmunitaria.
- 3/10Extracto de ginsengRaíz herbal utilizada por posibles beneficios inmunitarios, cognitivos y de energía; los efectos varían según la persona y la evidencia es mixta.
- 3/10Rhodiola roseaUna hierba adaptógena utilizada tradicionalmente para reducir la fatiga, aumentar la resiliencia al estrés y apoyar el estado de ánimo y la resistencia al ejercicio.
- 3/10EspirulinaLa espirulina es un suplemento de algas verdeazules rico en nutrientes, valorado por sus beneficios antioxidantes, cardiovasculares e inmunitarios.
- 3/10Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.
- 2/10Pirroloquinolina quinona (PQQ)La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un cofactor redox y antioxidante que apoya la salud mitocondrial, con posibles beneficios cognitivos y cardiovasculares.
- 2/10D-GlucuronolactonaUn compuesto de origen natural que a veces se incluye en bebidas energéticas, D-Glucuronolactone puede apoyar la desintoxicación hepática y el metabolismo energético, pero carece de evidencia sólida de beneficios clínicos en adultos sanos.
- 2/10Extracto de guaranáEl extracto de guaraná es un estimulante natural derivado de semillas amazónicas, rico en cafeína y utilizado para la energía, la mejora cognitiva y el control del peso.
- 2/10Polvo de hierba de cebadaEl polvo de hierba de cebada es un alimento verde rico en nutrientes elaborado a partir de las hojas jóvenes de la planta de cebada, valorado por sus beneficios antioxidantes, nutricionales y digestivos.
- 2/10Polvo de maca rojaEl polvo de maca roja es una raíz adaptógena utilizada tradicionalmente para apoyar el estado de ánimo, la energía y la salud ósea y prostática.
- 2/10MalatoEl malato (ácido málico) es un intermediario del ciclo de Krebs que se utiliza para apoyar la producción de energía, aliviar los síntomas de la fibromialgia y abordar la sequedad bucal, con mayor frecuencia en combinación con magnesio.
- 2/10Polvo de maca negraEl polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.
- 2/10Glicina dimetilada (DMG)La dimetilglicina (DMG) es un compuesto de origen natural comercializado como suplemento dietético para la energía, la función inmunitaria y el rendimiento en el ejercicio, con evidencia clínica humana limitada.
- 2/10Triglicérido de cadena media (MCT)El aceite MCT es una grasa de rápida absorción utilizada para energía rápida, apoyo cognitivo y dietas cetogénicas.
- 2/10Extracto de maca amarillaEl extracto de maca amarilla es un suplemento de raíz peruana estudiado para la energía, el estado de ánimo, la salud sexual y la resiliencia al estrés.
- 2/10Ácido alfa-cetoglutáricoEl ácido alfa-cetoglutárico (AKG) es un intermediario del ciclo de Krebs, comúnmente utilizado como suplemento para apoyar la energía, el ejercicio, la longevidad y la salud de los órganos.
- FósforoEl fósforo es un mineral esencial fundamental para la salud ósea, el metabolismo energético y la función celular.
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