¿Para qué sirve el extracto de Hops?

Se usa principalmente para apoyar el sueño, promover la relajación y ayudar con estrés o ansiedad leves. También se emplea para aliviar algunos síntomas de la menopausia, como sofocos y alteraciones del sueño.

¿Cómo ayuda el extracto de Hops al sueño?

Tiene efectos calmantes y sedantes suaves. A menudo se formula junto con otras plantas como valeriana para potenciar el apoyo al inicio y la calidad del sueño.

¿Qué dosis se suele usar de extracto de Hops?

En suplementos, se usan comúnmente rangos de 300 a 1200 mg al día, según el extracto y la formulación. Es recomendable seguir la etiqueta del producto y ajustar según tolerancia.

¿El extracto de Hops puede ayudar en la menopausia?

Puede ayudar en algunas personas por sus compuestos con actividad fitoestrogénica, como 8-prenylnaringenin. Se utiliza para sofocos y para mejorar el descanso asociado a la menopausia.

¿Qué precauciones tiene el extracto de Hops?

Puede causar somnolencia, por lo que conviene evitar combinarlo con alcohol u otros sedantes. Si estás embarazada, en lactancia, tienes condiciones hormonodependientes o tomas medicación, consulta con un profesional de salud.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3251 fuentes consideradas

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Extracto de
lúpulo

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de lúpulo es un suplemento herbal utilizado principalmente para apoyar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la menopausia.

Mejora del sueño Apoyo para la menopausia Alivio del estrés Alivio de la ansiedad Equilibrio hormonal

Rango de dosis

300–1200 mg

una vez al día (antes de acostarse) o en dosis divididas

ingreso

Tomar con o después de la comida para reducir posibles molestias estomacales; para apoyo del sueño es común tomarlo 30–60 minutos antes de acostarse.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Mejor antes de dormir para el beneficio del sueño; el momento de la dosificación para apoyo en la menopausia puede variar.

Descripción

El extracto de lúpulo (de los conos de Humulus lupulus) es valorado por sus efectos calmantes y sedantes leves. Tradicionalmente asociado con la elaboración de cerveza, ahora se usa ampliamente en suplementos herbales, principalmente para apoyar el sueño, el estrés y la menopausia.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

Existe evidencia clínica de calidad moderada sobre los beneficios del lúpulo para el sueño y el alivio de los síntomas de la menopausia, especialmente como coadyuvante de otros botánicos.

Mejora la calidad del sueño y la latencia

Moderate

La suplementación con extracto de lúpulo mejora la calidad del sueño y puede reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, particularmente cuando se combina con valeriana u otros botánicos sedantes.

Especialmente relevante para: Adultos con insomnio leve · Personas que buscan ayudas herbales para dormir

S2 · PubMed: Sleep-improving effects of hops S6 · Examine.com: Hops

Reduce la ansiedad y el estrés

Moderate

El extracto de lúpulo muestra efectos ansiolíticos (reductores de la ansiedad) leves, probablemente mediante la modulación de la actividad de GABA.

Especialmente relevante para: Personas con ansiedad leve · Personas que buscan reducción del estrés no farmacéutica

S3 · PubMed: Effect of hops extract on self-reported anxiety, stress, and depression S6 · Examine.com: Hops

Alivia los síntomas de la menopausia

Moderate

Los compuestos fitoestrogénicos del lúpulo, especialmente 8-prenylnaringenin, pueden reducir los sofocos y mejorar la calidad del sueño en mujeres menopáusicas.

Especialmente relevante para: Mujeres menopáusicas

S4 · PubMed: Efficacy of hops for menopausal symptoms S5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Hops S6 · Examine.com: Hops

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente seguro para uso a corto plazo, pero conlleva riesgos para ciertos grupos.

Advertencias

Puede causar somnolencia o sedación.
Son posibles reacciones alérgicas, especialmente en personas sensibles a plantas de la familia Cannabaceae.
Los compuestos fitoestrogénicos pueden afectar afecciones sensibles a las hormonas.
Evite su uso durante el embarazo o la lactancia debido a posibles efectos fitoestrogénicos.
Evite su uso si tiene cánceres o afecciones sensibles a las hormonas (como cáncer de mama, uterino u ovárico).
No lo combine con medicamentos sedantes, depresores del SNC o alcohol debido a la somnolencia aditiva.
Suspenda su uso si experimenta reacciones alérgicas, especialmente si es sensible a plantas de la familia Cannabaceae.

Interacciones conocidas con medicamentos

Depresores del SNC (sedación aditiva)
Alcohol (sedación aditiva)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Embarazo
Lactancia
Cáncer o afecciones sensibles a las hormonas

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El extracto de lúpulo interactúa principalmente con depresores del sistema nervioso central y con afecciones sensibles a las hormonas.

El lúpulo puede potenciar los efectos sedantes de los depresores del SNC (p. ej., benzodiazepinas, barbitúricos, ayudas para dormir).

drug · CNS depressants

AvoidModerate

¿Por qué?

Tanto el lúpulo como los fármacos depresores del SNC aumentan la inhibición del SNC, incrementando el riesgo de sedación excesiva, depresión respiratoria o accidentes.

Recomendación

Evite combinar lúpulo con otros fármacos sedantes o alcohol.

S1 · WebMD: Hops S5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Hops S7 · Drugs.com: Hops Monograph

La combinación con valeriana puede aumentar la sedación.

nutrient · Valerian Extract

CautionModerateValerian Extract

¿Por qué?

Ambos tienen efectos sedantes leves y actividad GABAérgica; es posible somnolencia aditiva.

Recomendación

Vigile el aumento de la sedación si los combina. No conduzca ni opere maquinaria después de su uso.

S6 · Examine.com: Hops S7 · Drugs.com: Hops Monograph

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Modulación GABAérgica

El extracto de lúpulo y sus compuestos aumentan la actividad de los receptores GABA en el cerebro, produciendo efectos calmantes y sedantes.

S3 · PubMed: Effect of hops extract on self-reported anxiety, stress, and depression S6 · Examine.com: Hops

Efectos fitoestrogénicos

Compuestos como 8-prenylnaringenin pueden imitar débilmente al estrógeno, influyendo en los síntomas de la menopausia y potencialmente afectando el tejido sensible a las hormonas.

S4 · PubMed: Efficacy of hops for menopausal symptoms S5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Hops

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

8 sources

WebMD: Hops

Consumer monograph review.

PubMed: Sleep-improving effects of hops

Clinical study on sleep parameters.

PubMed: Effect of hops extract on self-reported anxiety, stress, and depression

Clinical trial on anxiety outcomes.

PubMed: Efficacy of hops for menopausal symptoms

Randomized controlled trial in menopausal women.