Acido linoleico
coniugato
L’acido linoleico coniugato (CLA) è un gruppo di acidi grassi presente in carne e latticini, studiato per effetti modesti sulla composizione corporea e sulla salute metabolica.
Il CLA è un acido grasso polinsaturo presente naturalmente, contenuto in carne e prodotti lattiero-caseari e spesso assunto come integratore per la gestione del peso e il supporto metabolico.
Le evidenze cliniche supportano piccoli benefici per la composizione corporea, ma efficacia e sicurezza variano da individuo a individuo; gli effetti su cancro e metabolismo sono ancora in fase di studio.
Supporta modeste riduzioni del grasso corporeo
ModerateIl CLA in forma di integratore può aiutare a ridurre il grasso corporeo in individui in sovrappeso e obesi, sebbene gli effetti siano in genere piccoli (circa 0.05 kg/settimana).
Può preservare la massa muscolare magra durante la perdita di peso
LimitedGli studi suggeriscono che il CLA può aiutare a preservare la massa magra durante la dieta, in particolare se abbinato all’allenamento di resistenza.
Può migliorare alcuni aspetti della salute metabolica
MixedIl CLA è stato studiato per gli effetti sulla sensibilità all’insulina e sul metabolismo lipidico, mostrando risultati contrastanti, spesso dipendenti dal ceppo e più pronunciati nei modelli animali che nell’uomo.
Potenziali proprietà chemiopreventive (precliniche)
LimitedStudi su animali e preliminari nell’uomo suggeriscono che il CLA possa avere attività antitumorale, ma sono necessarie ulteriori evidenze prima di formulare raccomandazioni.
Potenziali effetti antinfiammatori
LimitedEsistono alcune evidenze da studi preclinici e da trial precoci nell’uomo che il CLA eserciti azioni antinfiammatorie, ma effetti clinici coerenti non sono stati dimostrati in modo robusto.
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