313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe
3251 berücksichtigte Quellen
Evidenzbasierte Informationen
Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Gotu-
Kola-Extrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Traditioneller asiatischer Kräuterextrakt zur Unterstützung der kognitiven Funktion, Wundheilung und Gefäßgesundheit.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungGewebereparaturKognitive VerbesserungGedächtnisAntioxidansHautgesundheitAngstlinderung
Dosisbereich
60–450 mg
Aufgeteilt 2–3-mal täglich.
Einnahme
Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern und GI-Nebenwirkungen zu reduzieren.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Eine Dosierung morgens und abends (vor dem Schlafen) ist typisch; einige kognitive Protokolle verwenden eine einzelne höhere Dosis.

Zu deinem Nährstoffprotokoll hinzufügen

Dosierung und Zeitpunkt konfigurieren

Tageszeit
Wann möchtest du diesen Nährstoff einnehmen?
Beschreibung

Gotu-Kola-Extrakt (Centella asiatica) ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit einer langen Geschichte in der asiatischen traditionellen Medizin. Moderne Studien deuten auf Vorteile für Gedächtnis, Angst, Durchblutung und Hautgesundheit hin, vor allem aufgrund seiner Triterpenoidverbindungen wie Asiaticosid und Madecassosid.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Mehrere klinische Studien am Menschen unterstützen Vorteile für kognitive, zirkulatorische und wundheilungsbezogene Ergebnisse, wobei größere, längerfristige Studien erforderlich sind.

Kognitive Verbesserung

Moderate

Eine Supplementierung kann Gedächtnis, Aufmerksamkeit und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen, die kognitive Unterstützung suchen
2 · PubMed (Cognitive Study)

Angstreduktion

Moderate

Zeigt anxiolytische Effekte ähnlich wie einige Arzneimittel und reduziert Angstsymptome ohne Sedierung.

Besonders relevant für: Personen mit leichter Angst
3 · PubMed (Anxiety Study)

Wundheilung und Hautreparatur

Moderate

Kann den Wundverschluss und die Hautreparatur fördern, indem die Kollagensynthese und die zelluläre Regeneration verbessert werden.

Besonders relevant für: Personen mit langsam heilenden Wunden · Personen, die Unterstützung für die Hautgesundheit suchen
4 · PubMed (Wound/Ulcer Study)

Unterstützt die Durchblutung und Venengesundheit

Moderate

Kann helfen, Symptome einer chronischen venösen Insuffizienz (z. B. Beinschwellung) zu reduzieren, indem Gefäßwände gestärkt und die Mikrozirkulation verbessert werden.

Besonders relevant für: Erwachsene mit venöser Insuffizienz oder leichten Durchblutungsproblemen
5 · PubMed (Venous Insufficiency Meta-analysis)

Zuletzt aktualisiert:

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.
Über unsKontaktImpressumFAQsDatenschutzerklärungAGB

Folge uns auf Social Media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Alle Rechte vorbehalten von Numevo OÜ

Diese Website dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder professionelle Dienstleistung dar. Die bereitgestellten Informationen dürfen nicht zur Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten verwendet werden. Personen, die eine medizinische Beratung benötigen, sollten einen zugelassenen Arzt konsultieren.