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Gelber Maca-
Extrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Gelber Maca-Extrakt ist ein peruanisches Wurzel-Supplement, das auf Energie, Stimmung, sexuelle Gesundheit und Stressresilienz untersucht wurde.

Kognitive VerbesserungStressabbauGedächtnisMännliche FruchtbarkeitDepression / StimmungsaufhellungEnergieunterstützung
Dosisbereich
1500–3000 mg
Auf 1–2 Dosen zu den Mahlzeiten aufteilen.
Einnahme
Nehmen Sie Kapseln oder Pulver mit gelbem Maca-Extrakt zusammen mit Nahrung ein, um die Verträglichkeit zu verbessern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, häufig morgens oder mit der ersten Mahlzeit zur Unterstützung der Energie.

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Beschreibung

Gelbe Maca (Lepidium meyenii) ist eine Pflanzenwurzel aus den peruanischen Anden, die traditionell für Energie, Fruchtbarkeit und Stimmung verwendet wird. Nahrungsergänzungsformen liefern am häufigsten gelatinisierte oder pulverisierte Extrakte der gelben Variante.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Moderate Evidenz unterstützt die Vorteile von Maca-Extrakt für sexuelle Gesundheit und Stimmung; andere Anwendungen sind weniger gut belegt.

Unterstützt kognitive Funktion und Gedächtnis

Limited

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass gelber Maca-Extrakt die kognitive Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis geringfügig verbessern kann, möglicherweise aufgrund adaptogener Effekte.

Besonders relevant für: Erwachsene, die eine kognitive Verbesserung anstreben
pubmed-cr-maca-effects · Macă (Lepidium meyenii) as a Potential Adaptogen: A Review

Verbessert die Stimmung und reduziert Symptome von Depression

Limited

Einige Untersuchungen weisen darauf hin, dass Maca stimmungsaufhellende Effekte haben kann, insbesondere bei perimenopausalen Frauen, möglicherweise durch Modulation der Neurotransmitteraktivität.

Besonders relevant für: Frauen mit Stimmungsschwankungen · Personen, die Unterstützung für die Stimmung suchen
pubmed-maca-mood · Lepidium meyenii (Maca) improved mood and energy in menopausal women

Steigert das wahrgenommene Energieniveau und die Vitalität

Limited

Nahrungsergänzungen mit gelber Maca wurden in einigen Studien mit mehr Energie und einem gesteigerten Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

Besonders relevant für: Personen, die Unterstützung für Energie suchen
nih-ods-maca · NIH Office of Dietary Supplements: Macaexamine-maca · Examine.com: Maca

Unterstützt männliche Fruchtbarkeit und Samenqualität

Moderate

Systematische Übersichten deuten darauf hin, dass gelbe Maca das Ejakulatvolumen und die Spermienkonzentration bei Männern verbessern kann und so die Fruchtbarkeit unterstützt.

Besonders relevant für: Männer, die Unterstützung für die Fruchtbarkeit suchen
pubmed-maca-fertility-men · Effects of Maca on Semen Parameters in Healthy Adult Men: A Systematic Review

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