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Acetyl-
L-Carnitin

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Acetyl-L-Carnitine unterstützt die mitochondriale Energie, die kognitive Funktion und die Nervengesundheit, mit durch Forschung belegten Vorteilen für Gedächtnis, Stimmung und Linderung von Neuropathie.

Anti-AgingKognitive VerbesserungGedächtnisDepression / StimmungsaufhellungNeuroprotektiv
Dosisbereich
500–2000 mg
Aufgeteilt in 2–3 Dosen pro Tag
Einnahme
Mit oder ohne Nahrung einnehmen; kann die Aufnahme verbessern, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Am häufigsten morgens oder vor körperlicher oder geistiger Anstrengung eingenommen.

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Beschreibung

Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) ist ein Aminosäurederivat, das die Blut-Hirn-Schranke passiert und häufig zur Förderung der kognitiven Gesundheit und zur Unterstützung der Nervenfunktion verwendet wird. Es wird vom Körper natürlich gebildet und kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Klinische Studien und systematische Übersichtsarbeiten stützen Vorteile bei kognitivem Altern und Neuropathie, insbesondere bei moderaten Dosen.

Unterstützt kognitive Funktion und Gedächtnis

Moderate

Kann Gedächtnis, Aufmerksamkeit und geistige Klarheit verbessern, insbesondere bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer-Krankheit.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen mit kognitivem Abbau
S2 · PubMed – Acetyl-L-carnitine in dementia and cognitive impairment: Systematic reviewS6 · Examine.com – Acetyl-L-Carnitine

Lindert Symptome der peripheren Neuropathie

Moderate

Es wurde gezeigt, dass es Schmerzen reduziert und die Nervenregeneration bei diabetischer und chemotherapieinduzierter Neuropathie unterstützt.

Besonders relevant für: Menschen mit Diabetes · Patienten unter Chemotherapie
S3 · PubMed – Acetyl-L-carnitine in the treatment of diabetic neuropathy: a long-term, randomized, double-blind, placebo-controlled studyS5 · NIH Office of Dietary Supplements – CarnitineS6 · Examine.com – Acetyl-L-Carnitine

Unterstützt die Stimmung und lindert leichte Depression

Limited

Kann die Stimmung unterstützen und depressive Symptome bei älteren Erwachsenen reduzieren, wahrscheinlich über mitochondriale und neurotransmitterbezogene Modulation.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Menschen mit leichter Depression
S4 · PubMed – Acetyl-L-carnitine and depression in the elderlyS6 · Examine.com – Acetyl-L-Carnitine

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