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Beta-Ecdysteron

Gemischte Studienlage·5/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Ein pflanzlich gewonnenes Ecdysteroid-Supplement, das auf sein potenzielles anaboles und leistungssteigerndes Potenzial beim Menschen untersucht wird.

SportErholung nach dem TrainingEntzündungshemmendTrainingsleistungMuskelaufbau
Dosisbereich
50–500 mg
1–2 Dosen täglich zu den Mahlzeiten
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen (vorzugsweise mit Fett), um die Aufnahme potenziell zu verbessern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Die meisten Studien dosieren vor oder nach dem Training und/oder mit der ersten Mahlzeit; Daten zur Aufnahme beim Menschen sind weiterhin begrenzt.

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Beschreibung

Beta-Ecdysteron, oder 20-Hydroxyecdysone, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in bestimmten Pflanzen und Insekten gefunden wird. Als leistungs- und muskelsteigerndes Supplement vermarktet, hat es aufgrund seiner potenziellen anabolen Effekte bei krafttrainierten Personen Aufmerksamkeit erregt.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Mixed
Hinweis zur Evidenz

Frühe klinische Studien am Menschen und Tierstudien deuten auf anabolieähnliche Effekte hin, aber die Daten sind begrenzt und uneinheitlich. Größere, langfristige Studien am Menschen sind erforderlich, um Sicherheit und Wirksamkeit zu bestätigen.

Kann Muskelwachstum und Kraft unterstützen

Mixed

Randomisierte kontrollierte Studien deuten darauf hin, dass Beta-Ecdysteron die Muskelhypertrophie und Kraft steigern kann, wenn es mit Krafttraining kombiniert wird.

Besonders relevant für: Sportler · Erwachsene im Krafttraining
1 · Is ecdysterone a ‘magic bullet’ for muscle growth?4 · NIH: Ecdysteroids as anabolic agents: a review

Kann die Trainingsleistung verbessern

Mixed

Einige Hinweise sprechen für leichte Verbesserungen der Leistungsabgabe und Ausdauer, wobei die Effekte moderat sind und die Ergebnisse variieren.

Besonders relevant für: Sportler · Aktive Personen
3 · Effects of ecdysteroids on resistance exercise performance4 · NIH: Ecdysteroids as anabolic agents: a review

Potenzielle entzündungshemmende Wirkung und Unterstützung der Regeneration

Limited

Labor- und Tierstudien weisen auf entzündungshemmende Mechanismen hin, die die Regeneration nach dem Training unterstützen könnten, aber die Bestätigung beim Menschen ist begrenzt.

Besonders relevant für: Sportler · Personen mit hoher Trainingsbelastung
2 · Ecdysterone: Uses, Side Effects, and More4 · NIH: Ecdysteroids as anabolic agents: a review

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