Withanolide
Withanolide sind bioaktive Verbindungen in Ashwagandha, die zur Stressresilienz, zur Verbesserung des Schlafs und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden.
Withanolide sind steroidale Lactone und die wichtigsten aktiven Inhaltsstoffe in Ashwagandha (Withania somnifera), das in der ayurvedischen Medizin seit Langem wegen seiner adaptogenen und regenerierenden Wirkungen verwendet wird. Standardisierte Extrakte mit Withanoliden werden zunehmend hinsichtlich Stress, Stimmung, Immunfunktion und weiterer gesundheitlicher Vorteile untersucht.
Es gibt Evidenz moderater Qualität aus randomisierten Studien und systematischen Reviews für die Reduktion von Stress und leichter Angst, mit begrenzter, aber zunehmender Evidenz für Schlafqualität, entzündungshemmende Effekte und weitere Vorteile.
Reduktion von Stress und Angst
ModerateEine Supplementierung mit Withanoliden als standardisiertem Ashwagandha-Extrakt senkt Cortisol und subjektiv empfundenen Stress deutlich und bietet bei Erwachsenen unter chronischem Stress eine leichte Linderung von Angst.
Verbesserung des Schlafs
LimitedWithanolide können die Schlafqualität verbessern und die Einschlaflatenz verkürzen, insbesondere bei Menschen mit stressbedingter oder leichter Insomnie.
Entzündungshemmende und antioxidative Unterstützung
LimitedWithanolide zeigen entzündungshemmende Effekte durch Modulation von Zytokinen und besitzen antioxidative Eigenschaften, was die Immungesundheit unterstützen und Marker chronischer Entzündung senken kann.
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