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Salidrosid

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Adaptogener bioaktiver Stoff aus Rhodiola rosea, untersucht auf Müdigkeit, Stressresilienz und Neuroprotektion.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungStressabbauAntioxidansTrainingsleistungDepression / StimmungsaufhellungNeuroprotektiv
Dosisbereich
100–600 mg
1–2 Dosen täglich
Einnahme
Mit Wasser einnehmen. Am besten auf nüchternen Magen oder vor körperlicher/mentaler Belastung.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder vor dem Training sind bei Anti-Müdigkeits-Anwendungen üblich.

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Beschreibung

Salidrosid ist die wichtigste aktive Verbindung in Rhodiola rosea, einem traditionellen Adaptogen. Es wird erforscht zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Stresstoleranz und zur Unterstützung der Gehirngesundheit, mit antioxidativen und entzündungshemmenden Effekten.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Klinische und präklinische Studien zeigen vielversprechende adaptogene und neuroprotektive Effekte, aber große Studien am Menschen sind begrenzt.

Reduziert körperliche und mentale Müdigkeit

Moderate

Verbessert Ausdauer, Energiestoffwechsel und die Zeit bis zur Erschöpfung bei körperlichen und mentalen Herausforderungen.

Besonders relevant für: Sportler · Personen unter Stress · Allgemeine erwachsene Bevölkerung
1 · PubMed – Acute Rhodiola Effects Study2 · NCBI – Salidroside Review (CNS/Neuroprotection)

Unterstützt kognitive Funktion und Neuroprotektion

Limited

Schützt Neuronen vor Stress und kann die Stimmung verbessern; zeigt in präklinischen Studien vielversprechende Ergebnisse bei Erkrankungen wie Depression und Parkinson-Krankheit.

Besonders relevant für: Personen, die kognitive Unterstützung suchen · Personen mit Risiko für neurodegenerative Erkrankungen
2 · NCBI – Salidroside Review (CNS/Neuroprotection)

Antioxidative und entzündungshemmende Effekte

Limited

Reduziert oxidativen Stress und Entzündungen, mit Hinweisen auf kardioprotektive Effekte in Tiermodellen.

Besonders relevant für: Personen mit oxidativem Stress · Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
3 · PubMed – Antioxidant/Cardio Study

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