Aminoácido
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, vitales para la función muscular, inmunitaria y de los neurotransmisores, y a menudo se usan en suplementos para apoyar la recuperación, el crecimiento y la salud general.
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que forman proteínas y respaldan procesos fundamentales como la reparación muscular, la regulación hormonal y la inmunidad. Algunos son "esenciales", lo que significa que deben obtenerse de la dieta o de suplementos, especialmente en estados de mayor necesidad o dietas restringidas. Los aminoácidos suplementarios son comunes en la nutrición deportiva y clínica.
La mayor parte de la evidencia respalda beneficios en poblaciones específicas (atletas, pacientes críticamente enfermos, deficiencia dietética), con un impacto variable en individuos sanos que consumen suficiente proteína.
Crecimiento y reparación muscular
ModerateLos aminoácidos esenciales y de cadena ramificada (BCAA) apoyan la síntesis de proteínas musculares, reducen la degradación muscular y ayudan a la recuperación después del ejercicio.
Mejora del estado de ánimo y del sueño
LimitedAminoácidos como el triptófano son precursores de neurotransmisores como la serotonina, que ayudan a regular el estado de ánimo y favorecen patrones de sueño saludables.
Apoyo al sistema inmunitario
ModerateAminoácidos como la glutamina desempeñan un papel clave en la función inmunitaria y en el mantenimiento de la integridad de la barrera intestinal, especialmente bajo estrés o enfermedad.
Última actualización: