Mejores nutrientes para Nutriente esencial
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Nutriente esencial. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
110 nutrientes
- 10/10Ácido eicosapentaenoico (EPA)Un ácido graso omega-3 de cadena larga de fuentes marinas, demostrado para apoyar la salud del corazón, reducir la inflamación y beneficiar el estado de ánimo.
- 10/10Calcio (Carbonato)Una fuente ampliamente utilizada de calcio dietético para la salud ósea y como antiácido, con mejor absorción cuando se toma con alimentos.
- 10/10YodoEl yodo es un mineral traza esencial, fundamental para la producción de hormonas tiroideas, el desarrollo cognitivo y la salud metabólica.
- 10/10SalLa sal (cloruro de sodio) es un mineral esencial para el equilibrio de líquidos, la conducción nerviosa y la función muscular, pero una ingesta excesiva puede aumentar el riesgo cardiovascular.
- 10/10Vitamina B12 (Cobalamina)Vitamina B esencial que apoya el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN; crucial para la energía, el estado de ánimo, la cognición y la salud cardiovascular.
- 10/10ProteínaLa proteína es un macronutriente esencial necesario para la reparación muscular, el metabolismo y la salud general.
- 10/10GrasaLa grasa es un macronutriente esencial que proporciona energía, apoya la salud celular y hormonal, y permite la absorción de vitaminas liposolubles.
- 10/10PotasioEl potasio es un mineral y electrolito esencial, vital para la función del corazón, los músculos y los nervios, con evidencia sólida que respalda la ingesta dietética para la salud cardiovascular.
- 10/10SodioEl sodio es un electrolito esencial necesario para el equilibrio de líquidos y la función nerviosa y muscular, pero la ingesta excesiva se asocia con hipertensión y enfermedad cardíaca.
- 10/10ZincEl zinc es un mineral traza esencial implicado en la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, la salud de la piel y numerosas reacciones enzimáticas.
- 9/10Ácido docosahexaenoico (DHA)El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 crucial para la salud del cerebro, los ojos y el corazón, obtenido principalmente de pescados grasos y suplementos a base de algas.
- 9/10Zinc (Bisglicinato)Zinc quelado de alta biodisponibilidad; importante para la inmunidad, la cicatrización de heridas y la salud hormonal.
- 9/10Vitamina B1 (Tiamina)Una vitamina hidrosoluble esencial para el metabolismo energético y la función nerviosa y cardíaca.
- 9/10Vitamina B2 (Riboflavina)Vitamina B hidrosoluble crucial para el metabolismo energético, la salud celular y la prevención de la migraña.
- 9/10Vitamina B6 (Piridoxina)La vitamina B6 (piridoxina) es una vitamina hidrosoluble esencial para las reacciones enzimáticas del metabolismo, la síntesis de neurotransmisores, el apoyo inmunitario y el equilibrio hormonal.
- 9/10Vitamina K2 (como MK7)El director celular del calcio que favorece la densidad ósea, la salud cardiovascular y la integridad vascular
- 9/10CloruroEl cloruro es un electrolito esencial implicado en el equilibrio de líquidos, la regulación ácido-base, la digestión y la función neuromuscular.
- 9/10Proteína de sueroLa proteína de suero es un suplemento de proteína completa de rápida absorción que apoya el crecimiento muscular, la recuperación y el control del peso.
- 8/10Vitamina B3 (Niacina)La vitamina B3 (niacina) es una vitamina esencial hidrosoluble, fundamental para el metabolismo y la salud de la piel y los nervios, y se utiliza a dosis altas para el manejo de lípidos bajo supervisión médica.
- 8/10MolibdenoEl molibdeno es un mineral traza esencial que actúa como cofactor de enzimas vitales para el metabolismo y la desintoxicación.
- 7/10BetacarotenoEl beta-caroteno es un antioxidante de origen vegetal y un precursor de la vitamina A esencial para la salud de la visión, el sistema inmunitario y la piel, pero los suplementos en dosis altas aumentan el riesgo de cáncer en fumadores.
- 7/10Magnesio (Óxido)El óxido de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para corregir la deficiencia de magnesio y aliviar el estreñimiento, pero tiene baja biodisponibilidad oral en comparación con otras formas.
- 6/10Magnesio (Citrato)El citrato de magnesio es un suplemento de magnesio de alta biodisponibilidad, conocido por aliviar el estreñimiento y apoyar la salud muscular, nerviosa y ósea.
- 5/10Vitamina CLa vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente esencial hidrosoluble con funciones antioxidantes, inmunitarias y de apoyo al colágeno.
- 5/10Vitamina B9 (Ácido fólico)Vitamina B esencial que apoya la síntesis de ADN, la salud prenatal y la función cardiovascular y cognitiva.
- 5/10CarbohidratosLos carbohidratos son macronutrientes esenciales que sirven como la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro, con funciones en el ejercicio, la cognición y la salud intestinal.
- 5/10Zinc (Citrato)El citrato de zinc es una forma bien absorbida del mineral esencial zinc, que apoya la función inmunitaria, la cicatrización de heridas y la salud general.
- 5/10Picolinato de zincEl picolinato de zinc es una forma de zinc altamente biodisponible, un mineral esencial implicado en la función inmunitaria, la reproducción y la salud de la piel.
- 5/10Fibra dietéticaLa fibra dietética es un nutriente esencial de origen vegetal que favorece la salud digestiva, cardiovascular y metabólica.
- 5/10HierroEl hierro es un mineral esencial crucial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y la prevención de la anemia.
- 5/10CobreEl cobre es un mineral traza esencial, vital para la producción de energía, el metabolismo del hierro y la defensa antioxidante.
- 5/10Aceite de pescadoEl aceite de pescado es un suplemento rico en ácidos grasos omega-3 marinos EPA y DHA, utilizado principalmente para el apoyo de la salud cardiovascular, inflamatoria y cognitiva.
- 5/10Zinc (Óxido)El óxido de zinc es una forma suplementaria de zinc, un mineral esencial importante para la salud inmunitaria, la cicatrización de heridas y la protección antioxidante.
- 5/10MagnesioMineral esencial importante para la salud nerviosa, muscular, ósea y cardiovascular.
- 4/10Vitamina B12 (Metilcobalamina)La metilcobalamina es una forma activa de vitamina B12 altamente biodisponible, crucial para la salud nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la función neurológica.
- 4/10Extracto de mijoEl extracto de mijo es un suplemento derivado de granos estudiado por sus beneficios para el crecimiento del cabello, la acción antioxidante y el metabolismo.
- 3/10Vitamina K2La vitamina K2 (menaquinona) es una vitamina liposoluble importante para la salud ósea y cardiovascular al regular el metabolismo del calcio.
- 3/10Vitamina B7 (Biotina)Una vitamina B hidrosoluble fundamental para el metabolismo y la salud del cabello, la piel y las uñas; ampliamente utilizada de forma segura como suplemento, especialmente para la deficiencia o las uñas quebradizas.
- 3/10Vitamina K2 (como MK4)La vitamina K2 (MK4) es una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, vascular y metabólica a través de su papel en la regulación del calcio.
- 3/10Proteína de guisanteLa proteína de guisante es un suplemento de proteína completo, de origen vegetal, con beneficios respaldados clínicamente para el desarrollo muscular, la saciedad y la salud cardiometabólica.
- 3/10Ácido docosapentaenoico (DPA)El ácido docosapentaenoico (DPA) es un ácido graso omega-3 que apoya la salud cardiovascular, antiinflamatoria y cognitiva, y se encuentra en el aceite de pescado y en alimentos marinos.
- 3/10ProferrinProferrin es un suplemento de hierro hemo de alta biodisponibilidad, derivado de bovino, para tratar la deficiencia de hierro con menos efectos secundarios gastrointestinales que las sales de hierro tradicionales.
- 3/10LisinaLa lisina es un aminoácido esencial importante para la síntesis de proteínas y la función inmunitaria, con evidencia para la prevención del herpes labial y posible apoyo para la salud ósea y mental.
- 3/10Vitamina B5 (Ácido pantoténico)Vitamina B esencial implicada en el metabolismo de la energía y las grasas, ampliamente presente en los alimentos y que por lo general solo se suplementa por razones específicas.
- 3/10Bisglicinato de magnesioUna forma quelada y altamente biodisponible de magnesio utilizada para el sueño, la relajación y el apoyo muscular, con efectos secundarios gastrointestinales reducidos.
- 3/10FenilalaninaLa fenilalanina es un aminoácido esencial y precursor de neurotransmisores, con funciones en el estado de ánimo, la modulación del dolor y la salud de la piel.
- 3/10Extracto de kelpEl extracto de kelp es un suplemento derivado de algas marinas rico en yodo y antioxidantes, utilizado principalmente para apoyar la salud tiroidea.
- 3/10FosfolípidosLos fosfolípidos son moléculas grasas esenciales que apoyan la estructura celular, la salud del hígado, la cognición y la salud del corazón.
- 3/10EspirulinaLa espirulina es un suplemento de algas verdeazules rico en nutrientes, valorado por sus beneficios antioxidantes, cardiovasculares e inmunitarios.
- 3/10ValinaLa valina es un aminoácido esencial de cadena ramificada (BCAA) vital para la reparación muscular, el rendimiento en el ejercicio y la salud inmunitaria.
- 3/10Ácido pentadecanoico (C15:0)Ácido graso saturado de cadena impar presente en lácteos y ciertos productos animales, asociado con beneficios metabólicos, hepáticos y cardiovasculares según evidencia emergente.
- 3/10CromoUn mineral traza esencial que apoya la acción de la insulina y el metabolismo de la glucosa, con uso potencial en la salud metabólica.
- 3/10Malato de magnesioForma de magnesio altamente biodisponible unida al ácido málico, que apoya la producción de energía, la función muscular y el estado general de magnesio.
- 3/10Picolinato de cromoUn mineral traza suplementario utilizado principalmente para apoyar la regulación del azúcar en sangre y la salud metabólica.
- 3/10Extracto de hoja de AmaranthusEl extracto de hoja de Amaranthus es un suplemento de origen vegetal valorado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y su potencial para regular el azúcar en sangre.
- 3/10TreoninaLa treonina es un aminoácido esencial importante para la reparación de tejidos, la función inmunitaria y la salud hepática.
- 3/10Polvo de coral SangoSango Coral Powder es un suplemento natural rico en calcio y magnesio, utilizado principalmente para la salud ósea y el apoyo mineral básico.
- 3/10Extracto de amlaEl extracto de amla es un potente antioxidante y un remedio tradicional ayurvédico, comúnmente utilizado para el apoyo cardiovascular, metabólico e inmunitario.
- 3/10Ácido alfa-linolénicoÁcido graso omega-3 esencial de origen vegetal que apoya la salud del corazón, el cerebro y la respuesta antiinflamatoria.
- 3/10SerinaLa serina es un aminoácido no esencial implicado en la síntesis de proteínas, la función cerebral y la regulación metabólica.
- 3/10L-OptiZink MonometioninaL-OptiZinc (zinc monomethionine) es una forma quelada de zinc con absorción mejorada, que apoya la función inmunitaria, la actividad antioxidante y el estado nutricional general.
- 3/10Alga ChlorellaLa chlorella es un suplemento de algas verdes rico en nutrientes con posibles beneficios para la desintoxicación, el sistema inmunitario y el colesterol.
- 3/10ArgininaL-Arginine es un suplemento de aminoácido condicionalmente esencial utilizado para apoyar la salud cardiovascular, la reparación de tejidos y el rendimiento deportivo.
- 3/10HistidinaAminoácido semi-esencial crucial para la síntesis de proteínas, la producción de histamina y la protección nerviosa, con funciones en la función inmunitaria y la salud renal.
- 3/10MoringaUn suplemento vegetal rico en nutrientes con beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y posibles beneficios metabólicos.
- 3/10Cobre (Bisglicinato)El bisglicinato de cobre es una forma quelada, de alta biodisponibilidad, del oligoelemento esencial cobre, que apoya la función enzimática, el metabolismo del hierro y las defensas antioxidantes.
- 3/10SelenioEl selenio es un mineral traza esencial crucial para la defensa antioxidante, la función tiroidea y la salud inmunitaria.
- 3/10IsoleucinaAminoácido esencial de cadena ramificada vital para la reparación muscular, la energía y la salud metabólica.
- 3/10Bitartrato de colinaEl bitartrato de colina es una forma suplementaria del nutriente esencial colina, que apoya la función cognitiva, la salud hepática y la estructura celular.
- 3/10Magnesio (Gluconato)Una forma suplementaria de magnesio esencial para la salud muscular, nerviosa, ósea y cardíaca.
- 3/10Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.
- 3/10Aceite de semilla de cáñamoEl aceite de semilla de cáñamo es una rica fuente vegetal de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 con beneficios potenciales para la salud cardiovascular, de la piel y del sistema inmunitario.
- 3/10Magnesio (Di-Citrato)El di-citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente biodisponible, comúnmente utilizada para apoyar el sueño, los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular.
- 2/10ColinaLa colina es un nutriente esencial importante para la salud cerebral, la función hepática y la integridad celular.
- 2/10L-treonato de magnesioMagnesium L-Threonate es un compuesto de magnesio patentado diseñado para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro y apoyar la salud cognitiva y neurológica.
- 2/10BuglossoidesAceite de semilla de origen vegetal rico en ácido estearidónico (SDA), utilizado como fuente de omega-3 para la salud del corazón, la inflamación y la piel.
- 2/10Proteína de habaLa proteína de haba es una proteína de origen vegetal extraída de las habas, que ofrece un perfil completo de aminoácidos y fibra para la salud muscular, el control del azúcar en sangre y la digestión.
- 2/10Queratina hidrolizadaSuplemento de proteína biodisponible estudiado para apoyar la salud del cabello, la piel y las uñas.
- 2/10MetioninaLa metionina es un aminoácido esencial importante para la salud hepática, la metilación y la defensa antioxidante, y se requiere precaución a dosis altas o en ciertas afecciones.
- 2/10Vitamina ELa vitamina E es un antioxidante liposoluble que protege las células del estrés oxidativo y apoya la salud cardiovascular, inmunitaria y de la piel.
- 2/10Polvo de maca negraEl polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.
- 2/10LeucinaLa leucina es un aminoácido esencial crucial para la síntesis de proteínas musculares, la recuperación y la regulación metabólica.
- 2/10AminoácidoLos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, vitales para la función muscular, inmunitaria y de los neurotransmisores, y a menudo se usan en suplementos para apoyar la recuperación, el crecimiento y la salud general.
- 2/10Manganeso (Bisglicinato)Forma altamente biodisponible del oligoelemento esencial manganeso, que apoya la salud ósea, el metabolismo y las defensas antioxidantes.
- 2/10FosfatidilcolinaLa fosfatidilcolina es un fosfolípido dietético clave utilizado para apoyar la salud hepática, cognitiva y lipídica, y se encuentra en huevos, soja y semillas de girasol.
- 2/10Polvo de hierba de cebadaEl polvo de hierba de cebada es un alimento verde rico en nutrientes elaborado a partir de las hojas jóvenes de la planta de cebada, valorado por sus beneficios antioxidantes, nutricionales y digestivos.
- 2/10Ribósido de nicotinamidaEl ribósido de nicotinamida (NR) es un derivado de la vitamina B3 que actúa como precursor de NAD+, apoyando la energía celular, el metabolismo y un envejecimiento saludable.
- 2/10Extracto de caquiEl extracto de caqui es un suplemento de origen vegetal rico en antioxidantes y nutrientes, estudiado por sus beneficios para la salud cardíaca y metabólica.
- 2/10L-TriptófanoL-Tryptophan es un suplemento de aminoácido esencial estudiado para apoyar el sueño y el estado de ánimo, con riesgos de seguridad establecidos y evidencia limitada para la depresión clínica.
- 2/10Ácido linoleicoEl ácido linoleico es un ácido graso omega-6 esencial, vital para la estructura celular, la salud de la piel y la función metabólica.
- 2/10Ascorbato de magnesioSuplemento combinado tamponado que aporta vitamina C y magnesio, apoyando la salud antioxidante, inmunitaria y musculoesquelética.
- 2/10Aceite de algasEl aceite de algas es una fuente apta para veganos de omega-3 DHA/EPA que apoya la salud del corazón, el cerebro y los ojos.
- 2/10Extracto de diente de leónEl extracto de diente de león es un remedio herbal tradicional utilizado para la salud hepática y digestiva, con posibles beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.
- 2/10Acerola ExtractAcerola extract is a natural, vitamin C-rich supplement supporting immune function, antioxidant defense, and skin health.
- 2/10L-GlutaminaUn aminoácido condicionalmente esencial clave para la integridad intestinal, el apoyo inmunitario y la recuperación muscular, especialmente bajo estrés físico o metabólico.
- 2/10Camu CamuBaya amazónica excepcionalmente rica en vitamina C y antioxidantes, que apoya la función inmunitaria y el control de la inflamación.
- 2/10Proteína de arrozUn suplemento de proteína de origen vegetal derivado del arroz integral, adecuado para veganos y para quienes tienen alergias comunes a las proteínas.
- 2/10Magnesio (Citritmalat)Una forma suplementaria de magnesio de buena absorción que apoya la salud muscular, nerviosa, cardiovascular y ósea.
- 2/10Ácido oleicoEl ácido oleico es un ácido graso omega-9 monoinsaturado saludable para el corazón que se encuentra principalmente en el aceite de oliva y otras grasas vegetales.
- 2/10Extracto de espárragoEl extracto de espárrago es un suplemento de origen vegetal utilizado por sus beneficios antioxidantes, digestivos y de posible apoyo hepático.
- 2/10Extracto de germen de trigoEl extracto de germen de trigo es un suplemento rico en nutrientes que apoya la defensa antioxidante, la salud del corazón y la ingesta de nutrientes.
- 2/10Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.
- 1/10Vitamina D3Una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, la función inmunitaria y la regulación del estado de ánimo, ampliamente suplementada para la deficiencia y la salud general.
- 1/10Vitamina AVitamina esencial liposoluble importante para la visión, la inmunidad y la salud celular; el consumo excesivo puede causar toxicidad, especialmente por suplementos.
- 1/10Calcio (Citrato)Un suplemento de calcio de alta biodisponibilidad para la salud ósea, especialmente adecuado para quienes tienen problemas de absorción o una ingesta dietética baja.
- 1/10Zinc (Sulfato)El sulfato de zinc es una forma suplementaria del oligoelemento esencial zinc, clave para la función inmunitaria, la reparación de tejidos y la actividad enzimática.
- 1/10Magnesio (Lactato)El lactato de magnesio es una forma biodisponible de magnesio comúnmente utilizada como suplemento dietético para apoyar la salud muscular, nerviosa y cardíaca.
- Vitamina K1La vitamina K1 (filoquinona) es una vitamina liposoluble esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
- CalcioEl calcio es un mineral esencial que apoya la salud ósea, la función muscular y la señalización nerviosa; la suplementación puede ayudar a quienes tienen riesgo de insuficiencia dietética.
- FósforoEl fósforo es un mineral esencial fundamental para la salud ósea, el metabolismo energético y la función celular.
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