Bilimsel destekli 313 besin
3251 kaynak incelendi
Kanıta dayalı bilgiler
Hedefe veya kategoriye göre keşfet

Arginine

Orta düzeyde araştırma durumu·7/10
Daha yüksek puan, daha iyi bir çalışma durumuna işaret eder, ancak mutlaka etkinlik anlamına gelmez.

L-Arginine is a conditionally essential amino acid supplement used to support cardiovascular health, tissue repair, and athletic performance.

Doz aralığı
2–10 g
Divided into 1–3 doses daily
Gelir
Take with or without food; pre-workout use is common for exercise support. Higher doses (10–30g) are reserved for clinical use under supervision.
Yağda çözünmez.
En iyi zaman
May be taken in the morning, pre-workout, or post-workout. For ED, evening use is also common.
Açıklama

L-Arginine is an amino acid found in dietary protein and produced by the body, but supplementation can be beneficial during stress, illness, or for specific health goals. It is widely used for vascular function, wound healing, and exercise support.

Avantajlar
Kanıt derecesi ile ana etkiler
Moderate
Kanıtla ilgili not

There is moderate evidence for L-Arginine’s effects on vascular health and erectile function, but benefits are more pronounced in deficiency, illness, or when used in clinical contexts.

Improves Blood Flow and Cardiovascular Health

Moderate

L-Arginine is a nitric oxide precursor, improving endothelial function and potentially lowering blood pressure, especially in people with hypertension or endothelial dysfunction.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Adults with hypertension · Individuals at cardiovascular risk

Supports Erectile Function

Moderate

Supplementing L-Arginine can improve mild to moderate erectile dysfunction by enhancing blood flow to the genital area.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Adults with ED

Promotes Wound Healing and Tissue Repair

Moderate

L-Arginine supports collagen synthesis and immune function, aiding tissue repair and recovery in surgical and chronic wound patients.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Individuals with chronic wounds · Surgical patients

May Enhance Exercise Performance

Limited

Some evidence supports improved exercise capacity and reduced fatigue, although effects are modest in healthy, non-deficient adults.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: Athletes · Physically active adults

Son güncelleme:

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Bizi sosyal medyada takip edin

XInstagramTikTok

Telif hakkı © 2026 – Tüm hakları Numevo OÜ'ye aittir

Bu web sitesi yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye veya profesyonel hizmet olarak değerlendirilmemelidir. Sunulan bilgiler herhangi bir sağlık sorununun teşhis veya tedavisinde kullanılmamalıdır. Kişisel tıbbi tavsiye almak isteyenler lisanslı bir doktora danışmalıdır.
L-Arginine: Benefits, Dosage, Uses, and Safety – Numevo