Bilimsel destekli 313 besin
3251 kaynak incelendi
Kanıta dayalı bilgiler
Hedefe veya kategoriye göre keşfet

Magnesium
Ascorbate

Orta düzeyde araştırma durumu·7/10
Daha yüksek puan, daha iyi bir çalışma durumuna işaret eder, ancak mutlaka etkinlik anlamına gelmez.

Buffered combination supplement providing vitamin C and magnesium, supporting antioxidant, immune, and musculoskeletal health.

Muscle RepairEssential NutrientAntioxidantImmune BoosterBone Health
Doz aralığı
200–1000 mg
Divided into 1-2 daily servings, preferably with meals.
Gelir
Take with food to improve absorption and reduce risk of stomach upset.
Yağda çözünmez.
En iyi zaman
Morning and with meals are typical; dividing dose may minimize GI discomfort.

Besin protokolünüze ekleyin

Dozaj ve zamanlamayı yapılandırın

Günün saati
Bu besini ne zaman almak istersiniz?
Açıklama

Magnesium ascorbate is a non-acidic, buffered form of vitamin C combined with magnesium, commonly used as a dietary supplement for its dual benefits and higher GI tolerability compared to standard ascorbic acid.

Avantajlar
Kanıt derecesi ile ana etkiler
Moderate
Kanıtla ilgili not

Core benefits of magnesium ascorbate reflect the well-studied actions of its components—vitamin C and magnesium. Most evidence is extrapolated from research on individual nutrients rather than the specific compound.

Supports Immune System Function

Strong

Vitamin C in magnesium ascorbate bolsters both innate and adaptive immune responses, supporting white blood cell activity and protection from oxidative stress.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general · immune-compromised · older adults
S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin C FactsheetS4 · Examine.com: Vitamin C evidence summaryS5 · Cochrane Library: Vitamin C for preventing and treating the common cold

Antioxidant Defense

Strong

Acts as a potent antioxidant by scavenging free radicals and supporting overall cellular protection.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general
S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin C FactsheetS4 · Examine.com: Vitamin C evidence summary

Supports Bone and Muscle Health

Strong

The magnesium content contributes to normal bone formation, calcium metabolism, and optimal muscle contraction.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general · older adults · athletes
S2 · NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium FactsheetS6 · National Academies Institute of Medicine: Dietary Reference Intakes for Vitamin C and Magnesium

Gentler on Stomach Than Ascorbic Acid Alone

Moderate

Buffered formulation reduces acidity, lowering the risk of stomach discomfort versus plain vitamin C supplements.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general · GI sensitive individuals
S3 · PubMed: Buffered Vitamin C and gastrointestinal tolerance

Son güncelleme:

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
HakkımızdaİletişimYasal UyarıSıkça Sorulan SorularGizlilik PolitikasıKullanım Şartları

Bizi sosyal medyada takip edin

XInstagramTikTok

Telif hakkı © 2026 – Tüm hakları Numevo OÜ'ye aittir

Bu web sitesi yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye veya profesyonel hizmet olarak değerlendirilmemelidir. Sunulan bilgiler herhangi bir sağlık sorununun teşhis veya tedavisinde kullanılmamalıdır. Kişisel tıbbi tavsiye almak isteyenler lisanslı bir doktora danışmalıdır.