Bilimsel destekli 313 besin
3251 kaynak incelendi
Kanıta dayalı bilgiler
Hedefe veya kategoriye göre keşfet

Vitamin A

Araştırma durumu güçlü·10/10
Daha yüksek puan, daha iyi bir çalışma durumuna işaret eder, ancak mutlaka etkinlik anlamına gelmez.

Essential fat-soluble vitamin important for vision, immunity, and cell health; excess intake can cause toxicity, especially from supplements.

Eye HealthTissue RepairEssential NutrientImmune BoosterSkin Health
Doz aralığı
750–1500 µg
Once daily with a meal containing fat, or as part of a multivitamin.
Gelir
Take with a fat-containing meal to enhance absorption; available as retinol (animal source), retinyl esters, or mixed with multivitamins.
Yağda çözünür: yağ ile birlikte alın.
En iyi zaman
Best absorbed with the main meal of the day; morning or lunch preferred for compliance, but no critical time dependency.

Besin protokolünüze ekleyin

Dozaj ve zamanlamayı yapılandırın

Günün saati
Bu besini ne zaman almak istersiniz?
Açıklama

Vitamin A is a group of fat-soluble compounds that play key roles in vision, immune function, reproduction, and cellular communication. It is obtained from animal-derived retinol and plant-based carotenoids (provitamin A), with requirements varying by age, sex, and physiological state (e.g., pregnancy).

Avantajlar
Kanıt derecesi ile ana etkiler
Strong
Kanıtla ilgili not

Benefits for vision, immunity, and cell health are well established; risks with excess intake, especially from preformed vitamin A, are well documented.

Supports Night and Color Vision

Strong

Vitamin A is required for the synthesis of rhodopsin, essential for low-light and color vision.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general · older adults · people with poor vision
NIH · Office of Dietary Supplements – Vitamin A Fact SheetNHS · NHS UK – Vitamin A Overview

Enhances Immune Function

Strong

Vitamin A maintains the integrity of mucosal barriers and supports immune cell differentiation, reducing susceptibility to infections.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general · children · immunocompromised
NIH · Office of Dietary Supplements – Vitamin A Fact SheetExamine · Examine.com – Vitamin A

Supports Skin and Mucous Membrane Health

Moderate

It is necessary for the maintenance and repair of epithelial tissues, promoting healthy skin and mucous membranes.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: general
NIH · Office of Dietary Supplements – Vitamin A Fact SheetHealthline · Healthline – Vitamin A: Benefits and Sources

Supports Growth and Development

Moderate

Vitamin A is crucial for cellular differentiation and organ development, particularly in children and during pregnancy.

Özellikle ilgili olduğu kişiler: children · pregnant
NIH · Office of Dietary Supplements – Vitamin A Fact SheetEFSA · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2015) – Vitamin A

Son güncelleme:

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
HakkımızdaİletişimYasal UyarıSıkça Sorulan SorularGizlilik PolitikasıKullanım Şartları

Bizi sosyal medyada takip edin

XInstagramTikTok

Telif hakkı © 2026 – Tüm hakları Numevo OÜ'ye aittir

Bu web sitesi yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye veya profesyonel hizmet olarak değerlendirilmemelidir. Sunulan bilgiler herhangi bir sağlık sorununun teşhis veya tedavisinde kullanılmamalıdır. Kişisel tıbbi tavsiye almak isteyenler lisanslı bir doktora danışmalıdır.