Ácido linoleico
conjugado
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un grupo de ácidos grasos presentes en la carne y los lácteos, estudiado por efectos modestos sobre la composición corporal y la salud metabólica.
El CLA es un ácido graso poliinsaturado de origen natural, presente en la carne y los productos lácteos y que a menudo se consume como suplemento para el control del peso y el apoyo metabólico.
La evidencia clínica respalda pequeños beneficios para la composición corporal, pero la eficacia y la seguridad varían según la persona; los efectos sobre el cáncer y el metabolismo aún están en investigación.
Apoya reducciones modestas de la grasa corporal
ModerateEl CLA suplementario puede ayudar a reducir la grasa corporal en personas con sobrepeso y obesidad, aunque los efectos suelen ser pequeños (aprox. 0.05 kg/semana).
Puede preservar la masa muscular magra durante la pérdida de peso
LimitedLos estudios sugieren que el CLA puede ayudar a preservar la masa corporal magra durante la dieta, especialmente cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
Puede mejorar algunos aspectos de la salud metabólica
MixedEl CLA se ha estudiado por sus efectos sobre la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de los lípidos, mostrando resultados mixtos, a menudo dependientes de la cepa y más pronunciados en modelos animales que en humanos.
Propiedades quimiopreventivas potenciales (preclínicas)
LimitedEstudios en animales y estudios preliminares en humanos sugieren que el CLA puede tener actividad anticancerígena, pero se necesita más evidencia antes de hacer recomendaciones.
Posibles efectos antiinflamatorios
LimitedExiste cierta evidencia de estudios preclínicos y ensayos tempranos en humanos de que el CLA ejerce acciones antiinflamatorias, pero no se han demostrado de forma sólida efectos clínicos consistentes.
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