Objetivos de salud
Mejores nutrientes para Control del peso
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Control del peso. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
52Nutrientes
Control del peso
Evidencia- ProteínaLa proteína es un macronutriente esencial necesario para la reparación muscular, el metabolismo y la salud general.10/10
- Proteína de sueroLa proteína de suero es un suplemento de proteína completa de rápida absorción que apoya el crecimiento muscular, la recuperación y el control del peso.9/10
- CafeínaLa cafeína es un estimulante natural de consumo generalizado conocido por mejorar el estado de alerta, el rendimiento físico y el metabolismo.9/10
Extracto de berberinaAlcaloide vegetal estudiado para el apoyo del azúcar en sangre, el colesterol y el metabolismo; preocupaciones de seguridad notables en el embarazo e interacciones con fármacos.6/10- Fibra de manzanaLa fibra de manzana es un suplemento de fibra dietética derivado de manzanas, que apoya la digestión, el colesterol y el control del azúcar en sangre.6/10
- Extracto de Cissus QuadrangularisExtracto herbal tradicional que ha demostrado apoyar la curación ósea, el confort articular y la salud metabólica, con evidencia emergente en humanos.6/10
- Polvo de TriphalaMezcla ayurvédica tradicional de tres frutas, utilizada como un suave apoyo digestivo y suplemento de bienestar general.5/10
- Fibra dietéticaLa fibra dietética es un nutriente esencial de origen vegetal que favorece la salud digestiva, cardiovascular y metabólica.5/10
Ácido R-alfa lipoicoEl ácido R-alfa lipoico es un antioxidante natural con funciones en el metabolismo, la regulación de la glucosa y la neuroprotección.3/10- Proteína de guisanteLa proteína de guisante es un suplemento de proteína completo, de origen vegetal, con beneficios respaldados clínicamente para el desarrollo muscular, la saciedad y la salud cardiometabólica.3/10
- InulinaLa inulina es una fibra prebiótica soluble presente en plantas que favorece la salud intestinal, la regulación de la glucosa en sangre y la salud cardiovascular.3/10
- Extracto de kelpEl extracto de kelp es un suplemento derivado de algas marinas rico en yodo y antioxidantes, utilizado principalmente para apoyar la salud tiroidea.3/10
- Acetic AcidAcetic acid (the key component of vinegar) is studied for benefits on blood sugar, lipid levels, and weight management, with good safety if used appropriately diluted.3/10
- Vinagre de sidra de manzanaVinagre de manzana fermentado utilizado para la salud digestiva y el apoyo metabólico, con evidencia para el control de la glucosa y el control del peso.3/10
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Vitamina B8 (Myo-Inositol)Un nutriente de origen natural que a menudo se usa como suplemento para la salud metabólica, reproductiva y mental.3/10- Extracto de Griffonia simplicifoliaEl extracto de Griffonia simplicifolia es una fuente natural de 5-HTP utilizada para el estado de ánimo, el sueño y la regulación del apetito.3/10
- HCAEl ácido hidroxicítrico (HCA) es un compuesto natural de Garcinia cambogia ampliamente utilizado para el control del peso, con evidencia modesta e importantes consideraciones de seguridad.3/10
- Extracto de raíz de konjacEl extracto de raíz de konjac (glucomanano) es un suplemento de fibra soluble que apoya el control del peso, el colesterol y el control de la glucosa en sangre cuando se toma con suficiente agua.3/10
- Picolinato de cromoUn mineral traza suplementario utilizado principalmente para apoyar la regulación del azúcar en sangre y la salud metabólica.3/10
- Extracto de BanabaEl extracto de banaba (Lagerstroemia speciosa) es un suplemento de origen vegetal utilizado para apoyar el control del azúcar en sangre, el control del peso y las defensas antioxidantes.3/10
- CapsaicinaCompuesto picante de los chiles con beneficios para el alivio del dolor, el metabolismo y un posible apoyo cardiovascular.3/10
- Extracto de Citrus AurantiumExtracto estandarizado de naranja amarga, utilizado principalmente para el control del peso y el apoyo a la energía debido a su contenido de sinefrina, pero conlleva riesgos cardiovasculares.3/10
- Ácido linoleico conjugadoEl ácido linoleico conjugado (CLA) es un grupo de ácidos grasos presentes en la carne y los lácteos, estudiado por efectos modestos sobre la composición corporal y la salud metabólica.3/10
- Extracto de té verdeExtracto vegetal concentrado en catequinas (en particular EGCG), utilizado como antioxidante y para apoyo cardiometabólico.3/10
- Extracto de melón amargoEl extracto de melón amargo es un suplemento herbal tradicional conocido por apoyar niveles saludables de azúcar en sangre y la salud metabólica.3/10
- DiosgeninaLa diosgenina es una sapogenina esteroidea de origen vegetal con efectos antiinflamatorios, metabólicos y potencialmente moduladores de hormonas.3/10
- Extracto de grano de caféEl extracto de grano de café (extracto de grano de café verde) es un suplemento rico en ácidos clorogénicos, utilizado para el control del peso y el apoyo metabólico y de la presión arterial.3/10
- Extracto de frijol blancoEl extracto de frijol blanco puede reducir modestamente la absorción de carbohidratos para apoyar la pérdida de peso y la regulación del azúcar en sangre.3/10
- Polifenoles de té verdeLos polifenoles del té verde son potentes antioxidantes vegetales que se encuentran principalmente en las hojas de té verde, y apoyan la salud cardiometabólica y el control del peso.3/10
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Galato de epigalocatequina (EGCG)El galato de epigalocatequina (EGCG) es un polifenol del té verde con efectos antioxidantes, metabólicos y potencialmente protectores contra el cáncer.3/10- CromoUn mineral traza esencial que apoya la acción de la insulina y el metabolismo de la glucosa, con uso potencial en la salud metabólica.3/10
- Extracto de Citrus SinensisEl extracto de Citrus sinensis es un suplemento rico en bioflavonoides de la naranja dulce, estudiado por su apoyo antioxidante y cardiovascular.3/10
- L-CarnitinaL-Carnitine es un derivado de aminoácido implicado en el metabolismo energético y estudiado para apoyar la pérdida de grasa, el rendimiento en el ejercicio y la salud cardíaca.3/10
- Chile en polvoEl chile en polvo, rico en capsaicina, puede favorecer el alivio del dolor, el metabolismo y el control de la inflamación cuando se consume con moderación.3/10
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Pirroloquinolina quinona (PQQ)La pirroloquinolina quinona (PQQ) es un cofactor redox y antioxidante que apoya la salud mitocondrial, con posibles beneficios cognitivos y cardiovasculares.2/10
Camu CamuBaya amazónica excepcionalmente rica en vitamina C y antioxidantes, que apoya la función inmunitaria y el control de la inflamación.2/10- Triglicérido de cadena media (MCT)El aceite MCT es una grasa de rápida absorción utilizada para energía rápida, apoyo cognitivo y dietas cetogénicas.2/10
- Proteína de habaLa proteína de haba es una proteína de origen vegetal extraída de las habas, que ofrece un perfil completo de aminoácidos y fibra para la salud muscular, el control del azúcar en sangre y la digestión.2/10
- LeucinaLa leucina es un aminoácido esencial crucial para la síntesis de proteínas musculares, la recuperación y la regulación metabólica.2/10
- Extracto de naranja amargaEl extracto de naranja amarga es un suplemento que contiene estimulantes, usado con mayor frecuencia para la pérdida de peso y el rendimiento deportivo, pero plantea riesgos cardiovasculares, particularmente en grupos sensibles.2/10
- Saponinas de fenogrecoCompuestos bioactivos de semillas de fenogreco con evidencia de apoyo al azúcar en sangre, efectos hormonales y beneficios digestivos.2/10
- Extracto de guaranáEl extracto de guaraná es un estimulante natural derivado de semillas amazónicas, rico en cafeína y utilizado para la energía, la mejora cognitiva y el control del peso.2/10
- Ribósido de nicotinamidaEl ribósido de nicotinamida (NR) es un derivado de la vitamina B3 que actúa como precursor de NAD+, apoyando la energía celular, el metabolismo y un envejecimiento saludable.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila is a gut bacterium used as a probiotic to support metabolic and digestive health.2/10
- Extracto de pimienta de cayenaEl extracto de pimienta de cayena (rico en capsaicina) se utiliza para apoyar el metabolismo, el alivio del dolor y la salud cardiovascular.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.2/10
- KetosteronaKetosterone (7-Keto DHEA) es un metabolito no hormonal de DHEA utilizado para apoyar el metabolismo y el control del peso.2/10
- Proteína de almendraLa proteína de almendra es una fuente de proteína de origen vegetal que favorece la salud muscular, es adecuada para dietas veganas y puede ofrecer beneficios metabólicos y cardiovasculares.2/10
- Extracto de caquiEl extracto de caqui es un suplemento de origen vegetal rico en antioxidantes y nutrientes, estudiado por sus beneficios para la salud cardíaca y metabólica.2/10
- AcarbosaAcarbose es un inhibidor de la alfa-glucosidasa de prescripción utilizado para manejar la diabetes tipo 2 al retrasar la digestión de carbohidratos y reducir la glucosa en sangre después de las comidas.1/10
- Extracto de frambuesaEl extracto de frambuesa, a menudo estandarizado para raspberry ketone, es un suplemento estudiado por su posible apoyo al control del peso, efectos antioxidantes y salud de la piel, aunque la evidencia sólida en humanos es limitada.1/10
- Extracto de Garcinia CambogiaExtracto de fruta tropical, estandarizado para HCA, comercializado para el control del peso con evidencia clínica mixta y preocupaciones de seguridad principalmente relacionadas con la salud hepática.
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