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Docosapentaensäure
(DPA)

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Docosapentaensäure (DPA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die die kardiovaskuläre, entzündungshemmende und kognitive Gesundheit unterstützt und in Fischöl und Meeresnahrungsmitteln vorkommt.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungEssentieller NährstoffNeuroprotektiv
Dosisbereich
100–300 mg
einmal täglich mit einer Mahlzeit, die Fett enthält
Einnahme
Nehmen Sie DPA mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein, um eine optimale Aufnahme zu erreichen, meist als Teil einer Fischölmischung.
Fettlöslich: mit Fett einnehmen.
Beste Zeit
Die Einnahme mit der ersten oder zweiten Mahlzeit wird bevorzugt, da die Aufnahme mit Nahrungsfett verbessert ist.

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Beschreibung

DPA ist eine langkettige Omega-3-Mehrfach ungesättigte Fettsäure, die in fettem Fisch und Fischölen vorkommt. Sie wirkt als Zwischenstufe zwischen EPA und DHA und trägt unabhängig zu gesundheitlichen Vorteilen bei, wie der Verringerung von Entzündungen und der Unterstützung der Herz- und Gehirnfunktion.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Zunehmende Forschung bringt DPA mit kardiovaskulären und entzündungshemmenden Vorteilen in Verbindung, aber es gibt weniger Studien im Vergleich zu EPA und DHA.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Höhere Blutspiegel von DPA sind mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheit und einer verbesserten arteriellen Funktion verbunden.

Besonders relevant für: Allgemeine Erwachsene · Herzkrankheitsrisiko
2 · Kwok MK et al. Plasma docosapentaenoic acid and risk of coronary heart disease. Am J Clin Nutr. 2013;98(3):769-776.4 · NIH Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet5 · Examine.com – Docosapentaenoic acid (DPA)

Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Moderate

DPA hilft, proinflammatorische Marker zu hemmen und unterstützt die Auflösung von Entzündungen; in einigen Modellen übertreffen seine entzündungshemmenden Effekte EPA oder DHA.

Besonders relevant für: Allgemeine Erwachsene · Entzündung
1 · Calder PC. Very long-chain n-3 fatty acids and inflammation: DPA more effective than EPA or DHA? J Lipid Res. 2017;58(6):1047-1048.3 · Tachtsis B et al. Docosapentaenoic acid: the least studied long-chain omega-3 fatty acid. Nutrients. 2019 Dec;11(12):2995.7 · Calder PC, Yaqoob P. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and immunity. Nutrients. 2019;11(10):2275.

Potenziell neuroprotektiver Effekt

Limited

DPA kann zur Aufrechterhaltung der Kognition und zum Neuroprotektion beitragen, indem es die Fluidität neuronaler Membranen unterstützt und oxidativem Stress entgegenwirkt, wobei die meisten Belege aus Tierstudien und indirekten klinischen Endpunkten stammen.

Besonders relevant für: Allgemeine Erwachsene · Ältere Bevölkerung
3 · Tachtsis B et al. Docosapentaenoic acid: the least studied long-chain omega-3 fatty acid. Nutrients. 2019 Dec;11(12):2995.5 · Examine.com – Docosapentaenoic acid (DPA)

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