313 nutrienti supportati dalla scienza
3251 fonti considerate
Informazioni classificate per evidenza
Esplora per obiettivo o categoria

Arginina

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L-Arginine è un integratore di aminoacido condizionatamente essenziale utilizzato per supportare la salute cardiovascolare, la riparazione dei tessuti e la performance atletica.

Intervallo di dosaggio
2–10 g
Suddiviso in 1–3 dosi al giorno
assunzione
Assumere con o senza cibo; l’uso pre-workout è comune per il supporto all’esercizio. Dosi più elevate (10–30g) sono riservate all’uso clinico sotto supervisione.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Può essere assunto al mattino, pre-workout o post-workout. Per la DE, è comune anche l’assunzione serale.
Descrizione

L-Arginine è un aminoacido presente nelle proteine alimentari e prodotto dall’organismo, ma l’integrazione può essere utile durante stress, malattia o per obiettivi di salute specifici. È ampiamente utilizzato per la funzione vascolare, la guarigione delle ferite e il supporto all’esercizio.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Esistono prove moderate degli effetti di L-Arginine sulla salute vascolare e sulla funzione erettile, ma i benefici sono più pronunciati in caso di carenza, malattia o quando utilizzato in contesti clinici.

Migliora il flusso sanguigno e la salute cardiovascolare

Moderate

L-Arginine è un precursore dell’ossido nitrico, migliora la funzione endoteliale e può potenzialmente ridurre la pressione arteriosa, soprattutto nelle persone con ipertensione o disfunzione endoteliale.

Particolarmente rilevante per: Adulti con ipertensione · Individui a rischio cardiovascolare

Supporta la funzione erettile

Moderate

L’integrazione di L-Arginine può migliorare la disfunzione erettile lieve o moderata aumentando il flusso sanguigno nell’area genitale.

Particolarmente rilevante per: Adulti con DE

Favorisce la guarigione delle ferite e la riparazione dei tessuti

Moderate

L-Arginine supporta la sintesi del collagene e la funzione immunitaria, favorendo la riparazione dei tessuti e il recupero nei pazienti chirurgici e con ferite croniche.

Particolarmente rilevante per: Individui con ferite croniche · Pazienti chirurgici

Può migliorare la performance nell’esercizio

Limited

Alcune evidenze supportano un miglioramento della capacità di esercizio e una riduzione della fatica, sebbene gli effetti siano modesti negli adulti sani non carenti.

Particolarmente rilevante per: Atleti · Adulti fisicamente attivi

Ultimo aggiornamento:

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.

Seguici sui social media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tutti i diritti riservati da Numevo OÜ

Questo sito è fornito esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituisce consulenza medica o servizi professionali. Le informazioni fornite non devono essere utilizzate per diagnosticare o trattare problemi di salute o malattie. Chiunque necessiti di un parere medico personale deve consultare un medico autorizzato.