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L-Glutammina

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Un amminoacido condizionatamente essenziale, fondamentale per l’integrità intestinale, il supporto immunitario e il recupero muscolare, soprattutto in condizioni di stress fisico o metabolico.

Intervallo di dosaggio
5–10 g
2–3 dosi suddivise al giorno.
assunzione
Mescolare con acqua o una bevanda non acida; si può assumere con o senza cibo.
Non liposolubile.
Il momento migliore
In genere si assume al mattino, post-allenamento o in qualsiasi momento quando l’apporto alimentare è basso o le richieste sono aumentate.
Descrizione

L-Glutamine è l’amminoacido libero più abbondante nell’organismo, essenziale per la sintesi proteica, la salute della mucosa intestinale, la funzione immunitaria e il mantenimento muscolare. Sebbene il corpo di solito ne produca a sufficienza, l’integrazione è utile durante stress, infortuni, malattie o esercizio intenso.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

I benefici sono consolidati per la salute intestinale e immunitaria durante lo stress e supportati per il recupero dall’esercizio, sebbene gli effetti negli adulti sani e non infortunati siano più limitati.

Supporta la barriera intestinale e la salute dell’intestino

Moderate

L-Glutamine fornisce energia alle cellule intestinali e aiuta a mantenere l’integrità della mucosa intestinale, riducendo la permeabilità soprattutto in individui stressati o in condizioni critiche.

Particolarmente rilevante per: Salute digestiva · Pazienti in condizioni critiche · Atleti · Individui con disturbi gastrointestinali

Migliora la funzione immunitaria e fornisce energia alle cellule immunitarie

Moderate

Agisce come fonte energetica primaria per le cellule immunitarie, supportando l’immunità e riducendo il rischio di infezioni durante lo stress fisiologico.

Particolarmente rilevante per: Immunocompromessi · Atleti · Individui sotto stress

Aiuta il recupero muscolare dopo esercizio o infortunio

Limited

L’integrazione può ridurre l’indolenzimento muscolare e accelerare il recupero dopo esercizio intenso o trauma, sebbene gli effetti nello sport praticato abitualmente siano modesti.

Particolarmente rilevante per: Atleti · Persone attive · Persone in recupero da un infortunio

Amminoacido condizionatamente essenziale durante lo stress fisiologico

Moderate

Può diventare essenziale quando la richiesta supera la produzione endogena durante malattie, ustioni o intensa attività fisica.

Particolarmente rilevante per: Pazienti in condizioni critiche · Pazienti ustionati · Pazienti post-chirurgici

Ultimo aggiornamento:

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