Che cos’è Calcium (Citrate)?

Calcium (Citrate) è una forma di calcio legata al citrato, usata come integratore per aumentare l’apporto di calcio e supportare la salute ossea.

Perché scegliere Calcium (Citrate) rispetto ad altre forme di calcio?

In genere è ben assorbito e può essere una scelta utile per chi ha bassa produzione di acido gastrico o assume farmaci che riducono l’acidità.

Quali benefici principali offre Calcium (Citrate)?

Contribuisce al mantenimento di ossa e denti e supporta la normale funzione muscolare. Può anche avere un ruolo nel supporto della funzione vascolare in alcune persone.

Qual è il dosaggio tipico di Calcium (Citrate)?

Molti adulti puntano a un apporto totale di calcio (dieta + integratori) intorno a 1000–1200 mg al giorno, in base a età e condizioni individuali. È spesso utile dividere la dose in più assunzioni.

Chi dovrebbe fare attenzione con Calcium (Citrate)?

Chi ha calcoli renali, malattia renale o ipercalcemia dovrebbe parlarne con un professionista sanitario. Anche l’uso concomitante con alcuni farmaci può richiedere distanziamento delle assunzioni.

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Calcio (Citrato)

Situazione degli studi forte·10/10

Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Un integratore di calcio ad alta biodisponibilità per la salute delle ossa, particolarmente adatto a chi ha problemi di assorbimento o un basso apporto alimentare.

Cardiovascular Support Muscle Repair Essential Nutrient Bone Health

Intervallo di dosaggio

1000–1200 mg

Suddividere la dose totale giornaliera in 2–3 assunzioni da 500–600 mg di calcio elementare ciascuna.

assunzione

Può essere assunto con o senza cibo (a differenza del carbonato di calcio); si assorbe meglio se distribuito nell’arco della giornata.

Non liposolubile.

Il momento migliore

La suddivisione delle dosi migliora l’assorbimento e può ridurre gli effetti collaterali gastrointestinali.

Descrizione

Il citrato di calcio è una forma di calcio facilmente assorbibile utilizzata per supportare la salute delle ossa e prevenire la carenza, in particolare quando la produzione di acido gastrico è bassa o l’apporto alimentare è inadeguato.

Vantaggi

Effetti principali con grado di evidenza

Strong

Nota relativa alle prove scientifiche

Gli effetti del calcio sulla salute delle ossa e la sua utilità in caso di carenza sono ben documentati; gli impatti sulla funzione cardiovascolare e muscolare sono supportati ma meno solidi.

Supporta la forza e la densità ossea

Strong

Il citrato di calcio aiuta a mantenere la densità minerale ossea e riduce il rischio di fratture, soprattutto nelle donne in postmenopausa e negli anziani.

Particolarmente rilevante per: Anziani · Donne in postmenopausa · Persone con basso apporto alimentare di calcio

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals pubmed_17209171 · Journal of Bone and Mineral Research (2007): Impact of calcium citrate on bone mineral density efsa_2012 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium

Promuove una sana funzione muscolare

Moderate

Un adeguato apporto di calcio è fondamentale per la contrazione e il rilassamento muscolare, e la carenza aumenta il rischio di crampi e disfunzioni.

Particolarmente rilevante per: Persone attive · Anziani

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals

Può supportare una pressione sanguigna e una funzione vascolare sane

Limited

L’integrazione di calcio può ridurre modestamente la pressione sanguigna in alcune persone con ipertensione; gli effetti a lungo termine richiedono ulteriori ricerche.

Particolarmente rilevante per: Persone con ipertensione

pubmed_21499324 · Meta-analysis: Calcium supplementation and blood pressure examine_calcium · Examine.com: Calcium – Supplement Guide & Research

Sicurezza e avvertenze

Informazioni importanti sulla sicurezza e rischi noti

Solo a scopo informativo • non costituisce consulenza medica

Sicuro per la maggior parte degli adulti alle dosi raccomandate, ma esistono rischi per popolazioni specifiche o con un’assunzione eccessiva.

Avvertenze

Dosi elevate possono aumentare il rischio di calcoli renali, soprattutto in chi ha una storia di calcoli.
Assumere calcio in eccesso nel tempo può causare ipercalcemia (livelli pericolosamente alti di calcio nel sangue).
Le persone con funzionalità renale compromessa richiedono supervisione medica per l’integrazione.
Possono verificarsi lievi effetti collaterali gastrointestinali (ad es., gonfiore, stitichezza), in particolare a dosi più elevate.
Evitare l’uso in caso di ipercalcemia (alti livelli di calcio nel sangue).
Non usare senza supervisione clinica in caso di malattia renale o storia di calcoli renali.
Distanziare l’assunzione di diverse ore da alcuni antibiotici (ad es., tetracicline, fluorochinoloni) per evitare un assorbimento ridotto.
Usare con cautela con i farmaci tiroidei e i bisfosfonati a causa della potenziale interferenza con l’assorbimento.

Interazioni note con altri farmaci

Farmaci tiroidei (levothyroxine)
Bisfosfonati
Alcuni antibiotici (tetracicline, fluorochinoloni)

Controindicazioni / gruppi che richiedono particolari precauzioni

Ipercalcemia
Grave malattia renale
Storia di calcoli renali ricorrenti

interazioni

Interazioni importanti tra principio attivo ↔ integratore / farmaco / alimento

Il citrato di calcio può interagire con diversi farmaci influenzandone l’assorbimento o l’efficacia.

Interferisce con l’assorbimento di alcuni antibiotici.

drug · Antibiotici tetracicline e fluorochinoloni

SeparateStrongSeparate by 2–4h

Perché

Il calcio si lega agli antibiotici tetracicline e fluorochinoloni, riducendone l’efficacia.

raccomandazione

Assumere gli integratori di calcio almeno 2–4 ore prima o dopo questi antibiotici.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals webmd_calcium · WebMD: Calcium Citrate Information

Può ridurre l’assorbimento dei farmaci tiroidei.

drug · Levothyroxine (farmaco per la tiroide)

SeparateModerateSeparate by 4h

Perché

Il calcio può legarsi alla levothyroxine nell’intestino, riducendone l’assorbimento.

raccomandazione

Distanziare l’assunzione di citrato di calcio e del farmaco tiroideo di almeno 4 ore.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals

Può inibire l’assorbimento dei bisfosfonati per l’osteoporosi.

drug · Bisfosfonati

SeparateModerateSeparate by 0.5–1h

Perché

L’assunzione simultanea riduce l’assorbimento e l’efficacia dei bisfosfonati.

raccomandazione

Assumere i bisfosfonati almeno 30–60 minuti prima del citrato di calcio o secondo le indicazioni del clinico.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals

Il calcio può ridurre l’assorbimento degli integratori di ferro.

nutrient · Ferro

SeparateModerateSeparate by 2h

Perché

Il calcio compete con il ferro per l’assorbimento nell’intestino.

raccomandazione

Assumere il citrato di calcio e gli integratori di ferro in momenti diversi della giornata.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals examine_calcium · Examine.com: Calcium – Supplement Guide & Research

meccanismi d'azione

Brevi spiegazioni sul suo funzionamento

Aumenta la mineralizzazione ossea

Fornisce calcio elementare necessario per costruire e mantenere il tessuto osseo.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals efsa_2012 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium

Regola la contrazione muscolare

Gli ioni calcio partecipano ai processi di contrazione e rilassamento muscolare.

nih_ods_2021 · NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals

Partecipa alla segnalazione nervosa

Il calcio è essenziale per il rilascio di neurotrasmettitori e la funzione del sistema nervoso.

examine_calcium · Examine.com: Calcium – Supplement Guide & Research

Fonti e riferimenti

Letteratura primaria e recensioni su cui si basano queste affermazioni

6 sources

nih_ods_2021

NIH Office of Dietary Supplements: Calcium Fact Sheet for Health Professionals

pubmed_17209171

Journal of Bone and Mineral Research (2007): Impact of calcium citrate on bone mineral density

pubmed_21499324

Meta-analysis: Calcium supplementation and blood pressure

efsa_2012

EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium

examine_calcium

Examine.com: Calcium – Supplement Guide & Research

webmd_calcium

WebMD: Calcium Citrate Information

Ultimo aggiornamento: 29 agosto 2026

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.

Calcio (Citrato)

Descrizione

Vantaggi

Supporta la forza e la densità ossea

Promuove una sana funzione muscolare

Può supportare una pressione sanguigna e una funzione vascolare sane

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Interferisce con l’assorbimento di alcuni antibiotici.

Può ridurre l’assorbimento dei farmaci tiroidei.

Può inibire l’assorbimento dei bisfosfonati per l’osteoporosi.

Il calcio può ridurre l’assorbimento degli integratori di ferro.

meccanismi d'azione

Aumenta la mineralizzazione ossea

Regola la contrazione muscolare

Partecipa alla segnalazione nervosa

Fonti e riferimenti

Minerals

Altre categorie

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Interferisce con l’assorbimento di alcuni antibiotici.

Può ridurre l’assorbimento dei farmaci tiroidei.

Può inibire l’assorbimento dei bisfosfonati per l’osteoporosi.

Il calcio può ridurre l’assorbimento degli integratori di ferro.

meccanismi d'azione

Aumenta la mineralizzazione ossea

Regola la contrazione muscolare

Partecipa alla segnalazione nervosa

Fonti e riferimenti