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Manganese
(Bisglicinato)

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Forma altamente biodisponibile dell’oligoelemento essenziale manganese, a supporto della salute delle ossa, del metabolismo e delle difese antiossidanti.

Essential NutrientAntioxidantBone HealthGlucose Metabolism
Intervallo di dosaggio
2–5 mg
1-2 dosi con i pasti
assunzione
Assumere con il cibo per migliorare l’assorbimento e ridurre il fastidio gastrico; non superare 11 mg al giorno da tutte le fonti alimentari e integrative, salvo supervisione.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Meglio assumerlo con i pasti, al mattino o con il primo pasto della giornata.

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Descrizione

Il manganese (Bisglicinato) è una forma chelata dell’oligoelemento manganese, progettata per migliorare l’assorbimento e la tollerabilità gastrointestinale. Il manganese è vitale per diversi processi biologici, tra cui reazioni enzimatiche, attività antiossidante, formazione ossea e metabolismo. Gli integratori di manganese bisglicinato possono aiutare a soddisfare fabbisogni aumentati o a colmare carenze alimentari in modo più efficace rispetto alle forme inorganiche.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

I benefici del manganese per la salute delle ossa e la difesa antiossidante sono ben supportati; sono necessarie ricerche più solide sugli esiti specifici della forma bisglicinato.

Supporta la salute e la formazione delle ossa

Moderate

Contribuisce alla sintesi della matrice ossea, alla salute della cartilagine e può aiutare a ridurre il rischio di fratture nelle popolazioni carenti.

Particolarmente rilevante per: Anziani · Donne in postmenopausa · Individui con diete povere
S2 · Nutrients (2019): Impact of various aspects of manganese on bone and cartilage healthS6 · EFSA Journal (2013): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for ManganeseS7 · Linus Pauling Institute: Manganese

Potenzia la difesa antiossidante

Moderate

Agisce come cofattore della superossido dismutasi al manganese (MnSOD), proteggendo le cellule dallo stress ossidativo.

Particolarmente rilevante per: Adulti · Popolazione anziana · Persone con rischio di malattie croniche
S3 · Free Radical Biology and Medicine (2009): MnSOD, oxidative stress, and mitochondrial healthS7 · Linus Pauling Institute: Manganese

Supporta il metabolismo di glucosio e colesterolo

Limited

Essenziale per gli enzimi coinvolti nel metabolismo di carboidrati, aminoacidi e colesterolo, e può migliorare la tolleranza al glucosio in chi presenta problemi metabolici.

Particolarmente rilevante per: Persone con sindrome metabolica · Individui con diete povere
S4 · Am J Clin Nutr (2003): Manganese intake and glucose metabolismS7 · Linus Pauling Institute: Manganese

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