Che cos’è Zinc (Bisglycinate)?

Zinc (Bisglycinate) è una forma di zinco chelata legata a glicina. In genere è scelta per la buona assorbibilità e tollerabilità rispetto ad altre forme.

A cosa serve Zinc (Bisglycinate)?

Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla sintesi del DNA e alla divisione cellulare. Supporta anche la cicatrizzazione e la salute riproduttiva e ormonale.

Qual è il dosaggio consigliato di Zinc (Bisglycinate)?

Un intervallo comune è 15–30 mg al giorno di zinco elementare, in base a dieta e necessità individuali. È utile verificare in etichetta quanti mg di zinco elementare fornisce la dose.

Zinc (Bisglycinate) può aiutare gusto e olfatto?

Lo zinco è necessario per il normale funzionamento dei recettori di gusto e olfatto. In caso di carenza, un’integrazione adeguata può contribuire a normalizzare queste funzioni.

Ci sono interazioni o precauzioni con Zinc (Bisglycinate)?

Lo zinco può ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci e minerali se assunto insieme; spesso è preferibile distanziare le assunzioni. In gravidanza, allattamento o terapie in corso, è consigliabile parlarne con un professionista sanitario.

313 nutrienti supportati dalla scienza

3262 fonti considerate

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Zinco
(Bisglicinato)

Situazione degli studi forte·10/10

Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Zinco chelato altamente biodisponibile; importante per l’immunità, la guarigione delle ferite e la salute ormonale.

Tissue Repair Essential Nutrient Male Fertility Immune Booster Female Fertility

Intervallo di dosaggio

15–30 mg

Una volta al giorno o suddiviso tra i pasti per una migliore tollerabilità.

assunzione

Assumere con il cibo per ridurre il rischio di disturbi gastrici. Evitare l’assunzione insieme a integratori di ferro o calcio ad alto dosaggio, salvo diversa indicazione del proprio medico.

Non liposolubile.

Il momento migliore

Di solito si assume con il primo o il secondo pasto della giornata; il cibo può migliorare la tollerabilità.

Descrizione

Lo zinco bisglicinato è una forma chelata di zinco legata alla glicina, che offre un assorbimento superiore rispetto ad altre forme. In quanto minerale traccia vitale, lo zinco supporta l’immunità, la sintesi del DNA e altro ancora.

Vantaggi

Effetti principali con grado di evidenza

Strong

Nota relativa alle prove scientifiche

Nutriente essenziale ben documentato con solide evidenze di benefici su immunità, guarigione delle ferite e correzione della carenza.

Potenzia la funzione immunitaria

Strong

Essenziale per lo sviluppo e la funzione delle cellule immunitarie, aiutando a ridurre durata e gravità delle infezioni.

Particolarmente rilevante per: general · immunity-compromised · athletes · elderly

2 · NIH

Supporta la guarigione delle ferite

Strong

Favorisce la riparazione della pelle e la crescita dei tessuti, ed è particolarmente importante per la guarigione dopo un infortunio o un intervento chirurgico.

Particolarmente rilevante per: general · post-surgery · athletes

2 · NIH

Garantisce una crescita sana e la sintesi del DNA

Strong

Cruciale per la sintesi del DNA, la divisione cellulare e lo sviluppo normale, soprattutto durante l’infanzia e la gravidanza.

Particolarmente rilevante per: children · pregnant · general

2 · NIH

Promuove la salute ormonale e riproduttiva

Moderate

Necessario per la produzione ormonale, lo sviluppo degli spermatozoi e la salute riproduttiva sia negli uomini sia nelle donne.

Particolarmente rilevante per: men · women · fertility-seekers

2 · NIH

Mantiene il senso del gusto e dell’olfatto

Moderate

Lo zinco è necessario per la normale funzione dei recettori del gusto e dell’olfatto; una carenza può causare perdita o alterazioni di questi sensi.

Particolarmente rilevante per: elderly · general

2 · NIH

Sicurezza e avvertenze

Informazioni importanti sulla sicurezza e rischi noti

Solo a scopo informativo • non costituisce consulenza medica

Lo zinco bisglicinato è generalmente sicuro se usato entro i limiti raccomandati; un’assunzione eccessiva può causare effetti avversi.

Avvertenze

Ben tollerato alle dosi standard; meglio con il cibo per evitare nausea e disturbi gastrointestinali.
Superare 40 mg al giorno a lungo termine può aumentare il rischio di carenza di rame e compromettere la funzione immunitaria.
Raramente possono verificarsi reazioni allergiche.
Consultare il medico se si è in gravidanza, si allatta o si hanno malattie croniche del fegato/dei reni prima dell’uso.

Interazioni note con altri farmaci

Alcuni antibiotici (ad es. tetracicline, chinoloni) – separare le dosi per evitare interferenze nell’assorbimento.
Penicillamina – lo zinco può ridurne l’efficacia; separare le dosi.

Controindicazioni / gruppi che richiedono particolari precauzioni

Carenza di rame
Grave malattia renale (salvo indicazione medica)

interazioni

Interazioni importanti tra principio attivo ↔ integratore / farmaco / alimento

Lo zinco può interagire con diversi nutrienti e farmaci, influenzando assorbimento e stato nutrizionale.

Lo zinco può ridurre l’assorbimento del rame.

supplement · Rame

MonitorStrong

Perché

Dosi elevate di zinco inducono la metallotioneina, che lega il rame e ne inibisce l’assorbimento.

raccomandazione

Monitorare lo stato del rame se si assume zinco ad alto dosaggio per periodi prolungati. Valutare l’integrazione di rame se necessario.

2 · NIH

Ferro e zinco possono competere per l’assorbimento.

supplement · Ferro

SeparateModerateSeparate by 2h

Perché

Entrambi competono per l’assorbimento nell’intestino, riducendo potenzialmente la biodisponibilità quando assunti insieme ad alte dosi.

raccomandazione

Assumere zinco e integratori di ferro ad alto dosaggio in momenti diversi della giornata quando possibile (almeno a 2 ore di distanza).

2 · NIH

Dosi elevate di calcio possono inibire l’assorbimento dello zinco.

supplement · Calcio

SeparateLimitedSeparate by 2h

Perché

La competizione tra minerali nell’intestino può ridurre l’assorbimento dello zinco quando assunto con grandi dosi di calcio.

raccomandazione

Evitare di assumere insieme calcio ad alto dosaggio e zinco.

2 · NIH

meccanismi d'azione

Brevi spiegazioni sul suo funzionamento

Biodisponibilità migliorata tramite chelazione

Lo zinco bisglicinato è chelato, cioè legato alla glicina, migliorando l’assorbimento gastrointestinale rispetto ad altre forme di zinco.

1 · PubMed

Cofattore per oltre 300 enzimi

Lo zinco agisce come cofattore per enzimi coinvolti nella funzione immunitaria, nella replicazione del DNA, nella sintesi proteica e nell’attività antiossidante.

2 · NIH

Fonti e riferimenti

Letteratura primaria e recensioni su cui si basano queste affermazioni

3 sources

PubMed

Study on the bioavailability of zinc bisglycinate.

NIH

Comprehensive overview of zinc benefits, safety, and dosage.

WebMD

General information on zinc, its uses, and cautions.

Ultimo aggiornamento: 29 agosto 2026

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.

Zinco
(Bisglicinato)

Descrizione

Vantaggi

Potenzia la funzione immunitaria

Supporta la guarigione delle ferite

Garantisce una crescita sana e la sintesi del DNA

Promuove la salute ormonale e riproduttiva

Mantiene il senso del gusto e dell’olfatto

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Lo zinco può ridurre l’assorbimento del rame.

Ferro e zinco possono competere per l’assorbimento.

Dosi elevate di calcio possono inibire l’assorbimento dello zinco.

meccanismi d'azione

Biodisponibilità migliorata tramite chelazione

Cofattore per oltre 300 enzimi

Fonti e riferimenti

Minerals

Altre categorie

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Lo zinco può ridurre l’assorbimento del rame.

Ferro e zinco possono competere per l’assorbimento.

Dosi elevate di calcio possono inibire l’assorbimento dello zinco.

meccanismi d'azione

Biodisponibilità migliorata tramite chelazione

Cofattore per oltre 300 enzimi

Fonti e riferimenti

Zinco(Bisglicinato)

Descrizione

Vantaggi

Potenzia la funzione immunitaria

Supporta la guarigione delle ferite

Garantisce una crescita sana e la sintesi del DNA

Promuove la salute ormonale e riproduttiva

Mantiene il senso del gusto e dell’olfatto

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Lo zinco può ridurre l’assorbimento del rame.

Ferro e zinco possono competere per l’assorbimento.

Dosi elevate di calcio possono inibire l’assorbimento dello zinco.

meccanismi d'azione

Biodisponibilità migliorata tramite chelazione

Cofattore per oltre 300 enzimi

Fonti e riferimenti

Minerals

Altre categorie

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Lo zinco può ridurre l’assorbimento del rame.

Ferro e zinco possono competere per l’assorbimento.

Dosi elevate di calcio possono inibire l’assorbimento dello zinco.

meccanismi d'azione

Biodisponibilità migliorata tramite chelazione

Cofattore per oltre 300 enzimi

Fonti e riferimenti

Zinco
(Bisglicinato)