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Cloruro

Situazione degli studi forte·10/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Il cloruro è un elettrolita essenziale coinvolto nell’equilibrio dei fluidi, nella regolazione acido-base, nella digestione e nella funzione neuromuscolare.

Digestion & Gut HealthMuscle RepairEssential Nutrient
Intervallo di dosaggio
1800–2300 mg
Di solito viene assunto in dosi suddivise con i pasti tramite la dieta.
assunzione
È preferibile ottenerlo attraverso fonti alimentari come il sale da tavola; l’integrazione solo quando clinicamente indicata.
Non liposolubile.
Il momento migliore
In qualsiasi momento della giornata con cibo o liquidi; il cloruro in forma supplementare può essere incluso in soluzioni di reidratazione orale o reintegri elettrolitici.

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Descrizione

Il cloruro è un anione principale nei fluidi corporei, consumato soprattutto come cloruro di sodio (sale da tavola), ed è fondamentale per mantenere l’idratazione, l’acidità gastrica e la funzione cellulare. La carenza è rara ma può verificarsi con vomito prolungato, sudorazione eccessiva o alcuni farmaci.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Strong
Nota relativa alle prove scientifiche

I ruoli essenziali del cloruro come elettrolita e nella produzione di acido gastrico sono ben consolidati da evidenze cliniche, fisiologiche e nutrizionali.

Supporta l’equilibrio dei fluidi e degli elettroliti

Strong

Il cloruro lavora con sodio e potassio per regolare la pressione osmotica, la distribuzione dei fluidi e l’equilibrio acido-base, supportando idratazione e pressione arteriosa.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale · Atleti · Persone a rischio di disidratazione
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Chloride Fact SheetS2 · American Journal of Physiology – Chloride and fluid homeostasisS5 · EFSA Panel on Dietetic Products – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chloride

Favorisce la digestione tramite la produzione di acido gastrico

Strong

Il cloruro è necessario per la produzione di acido cloridrico (HCl) nello stomaco, favorendo la digestione e l’assorbimento delle proteine e prevenendo le infezioni.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale · Anziani · Individui con disturbi digestivi
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Chloride Fact SheetS4 · WebMD – What to Know About Chloride

Essenziale per la funzione nervosa e muscolare

Strong

I canali del cloruro nelle cellule muscolari e nervose aiutano a propagare i segnali elettrici, supportando il rilassamento muscolare e prevenendo crampi o ipereccitabilità.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale · Persone con disturbi muscolari
S3 · Physiology Reviews – Chloride channels and muscle functionS5 · EFSA Panel on Dietetic Products – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chloride

Ultimo aggiornamento:

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