313 nutrienti supportati dalla scienza
3251 fonti considerate
Informazioni classificate per evidenza
Esplora per obiettivo o categoria

Calcio
(Carbonato)

Situazione degli studi forte·10/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Una fonte ampiamente utilizzata di calcio alimentare per la salute delle ossa e come antiacido, assorbita al meglio se assunta con il cibo.

Digestion & Gut HealthCardiovascular SupportEssential NutrientBone Health
Intervallo di dosaggio
500–1500 mg
1–3 dosi suddivise al giorno
assunzione
Assumere il carbonato di calcio con i pasti per migliorare l’assorbimento; se usato come antiacido, seguire le istruzioni in etichetta.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Dosi superiori a 500 mg di calcio elementare dovrebbero essere suddivise per un assorbimento ottimale. L’assunzione massima totale giornaliera sicura per gli adulti è 2000–2500 mg di calcio elementare da tutte le fonti.

Aggiungi al tuo protocollo nutrizionale

Configura dosaggio e orario

Momento della giornata
Quando vuoi prendere questo nutriente?
Descrizione

Il carbonato di calcio è un popolare integratore di calcio e antiacido che fornisce calcio elementare, fondamentale per la forza ossea, la funzione muscolare, la segnalazione nervosa e la salute generale. È comunemente usato per prevenire o trattare la carenza di calcio, supportare la salute delle ossa nei gruppi ad alto rischio e alleviare il bruciore di stomaco occasionale.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Strong
Nota relativa alle prove scientifiche

Numerosi studi di alta qualità e linee guida di consenso supportano l’uso del carbonato di calcio per la salute delle ossa e la prevenzione della carenza, con profili di dosaggio e sicurezza consolidati.

Supporta la densità minerale ossea e la forza

Strong

L’integrazione con carbonato di calcio aiuta a prevenire la perdita ossea e riduce il rischio di fratture, soprattutto nelle donne in postmenopausa e negli anziani.

Particolarmente rilevante per: donne in postmenopausa · anziani · individui a rischio di osteoporosi
1 · New England Journal of Medicine6 · Cochrane Review – Calcium supplementation for prevention of bone loss in postmenopausal women4 · NIH ODS Calcium Fact Sheet7 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium

Fornisce sollievo da bruciore di stomaco e indigestione

Moderate

Come antiacido, il carbonato di calcio neutralizza rapidamente l’eccesso di acido gastrico e allevia i sintomi di indigestione, bruciore di stomaco e lieve reflusso gastroesofageo.

Particolarmente rilevante per: adulti con bruciore di stomaco occasionale
2 · WebMD8 · MedlinePlus – Calcium carbonate oral route

Può ridurre modestamente la pressione sanguigna in alcuni individui

Limited

L’integrazione di calcio può aiutare ad abbassare la pressione arteriosa sistolica nelle persone con ipertensione lieve, sebbene l’effetto sia modesto.

Particolarmente rilevante per: individui con ipertensione lieve
3 · American Journal of Clinical Nutrition

Ultimo aggiornamento:

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.
Chi siamoContattoNote legaliDomande frequentiInformativa sulla privacyTermini e condizioni

Seguici sui social media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tutti i diritti riservati da Numevo OÜ

Questo sito è fornito esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituisce consulenza medica o servizi professionali. Le informazioni fornite non devono essere utilizzate per diagnosticare o trattare problemi di salute o malattie. Chiunque necessiti di un parere medico personale deve consultare un medico autorizzato.