A cosa serve Selenium?

Selenium è un oligoelemento essenziale coinvolto nelle selenoproteine, importanti per la difesa antiossidante, la funzione tiroidea e la regolazione immunitaria.

Quali sono le principali fonti alimentari di Selenium?

Si trova soprattutto in noci del Brasile, pesce e frutti di mare, carni, uova e cereali. Il contenuto può variare in base al suolo e alla provenienza degli alimenti.

Qual è un intervallo di assunzione consigliato per Selenium?

Un intervallo comunemente usato negli adulti è 55–200 mcg al giorno. Le esigenze individuali possono cambiare in base a dieta, condizioni cliniche e indicazioni del medico.

Selenium può aiutare a prevenire il cancro?

Alcuni studi osservazionali associano uno stato di Selenium più alto a un rischio minore per alcuni tumori, ma i risultati degli studi con integratori sono incoerenti. Non è considerato una strategia di prevenzione certa.

Quali sono i rischi di troppo Selenium?

Un eccesso può causare effetti indesiderati e tossicità, quindi è importante evitare dosi elevate non necessarie, soprattutto con integratori. In caso di sintomi o terapie in corso, è consigliabile consultare un professionista sanitario.

313 nutrienti supportati dalla scienza

3251 fonti considerate

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Selenio

Situazione moderata degli studi·7/10

Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Il selenio è un minerale essenziale in tracce, cruciale per la difesa antiossidante, la funzione tiroidea e la salute immunitaria.

Cancer-inhibitor Essential Nutrient Antioxidant Immune Booster

Intervallo di dosaggio

55–200 µg

Una volta al giorno o suddiviso con i pasti.

assunzione

Assumere con o senza cibo; l’assunzione con il cibo può migliorare leggermente l’assorbimento e ridurre il disagio GI.

Non liposolubile.

Il momento migliore

È comune al mattino o con i pasti principali.

Descrizione

Il selenio è un micronutriente essenziale che agisce come cofattore delle selenoproteine con funzioni antiossidanti, tiroidee e di regolazione immunitaria. Si trova naturalmente in alimenti come noci del Brasile, frutti di mare e cereali. Sia la carenza sia l’eccesso possono avere conseguenze sulla salute, rendendo importante un apporto adeguato.

Vantaggi

Effetti principali con grado di evidenza

Moderate

Nota relativa alle prove scientifiche

Le evidenze sul ruolo del selenio nella salute della tiroide e nel supporto immunitario sono moderate; le evidenze per la prevenzione del cancro sono contrastanti.

Supporta la salute della tiroide

Strong

Il selenio è fondamentale per la sintesi e il metabolismo degli ormoni tiroidei e aiuta a proteggere la ghiandola tiroidea dal danno ossidativo.

Particolarmente rilevante per: Persone con disturbi della tiroide · Adulti con basso apporto alimentare di selenio

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S5 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium

Protezione antiossidante

Moderate

Come componente di selenoproteine come la glutatione perossidasi, il selenio aiuta a neutralizzare i radicali liberi dannosi, supportando l’integrità cellulare e del DNA.

Particolarmente rilevante per: Adulti · Anziani

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S6 · Examine.com – Selenium

Supporto del sistema immunitario

Moderate

Un apporto adeguato di selenio è associato a una risposta immunitaria ottimale, poiché modula l’infiammazione e potenzia la funzione dei globuli bianchi.

Particolarmente rilevante per: Persone a rischio di infezione · Anziani

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Può ridurre il rischio di alcuni tumori (evidenze contrastanti)

Mixed

Studi osservazionali suggeriscono che uno stato di selenio più elevato possa ridurre il rischio di alcuni tumori (ad es., prostata, polmone, colon-retto), ma i dati degli studi di integrazione sono incoerenti.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale

S3 · British Journal of Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Sicurezza e avvertenze

Informazioni importanti sulla sicurezza e rischi noti

Solo a scopo informativo • non costituisce consulenza medica

Il selenio è sicuro ai dosaggi raccomandati, ma un apporto eccessivo può causare tossicità; usare cautela con l’integrazione cronica o se si è in un gruppo ad alto rischio.

Avvertenze

Un elevato apporto di selenio (>400 mcg/day) può causare selenosi con sintomi quali disturbi gastrointestinali, perdita di capelli, fragilità delle unghie e anomalie neurologiche.
Le persone con disfunzione renale, alcune condizioni cutanee o che assumono anticoagulanti dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di integrare.
Gli integratori di selenio dovrebbero essere evitati o usati con cautela nelle persone con ipersensibilità nota ai composti del selenio.
Non superare 400 mcg di selenio al giorno per evitare il rischio di selenosi.
Evitare l’integrazione di selenio se si ha un’ipersensibilità nota ai composti del selenio.
Usare integratori di selenio solo sotto supervisione medica se si assumono anticoagulanti, si è in chemioterapia o si hanno gravi condizioni cutanee.
Monitorare l’apporto di selenio nelle persone con malattia renale cronica o carenza di iodio.

Interazioni note con altri farmaci

Anticoagulanti (aumento del rischio di sanguinamento)
Farmaci chemioterapici (potenziale alterazione di efficacia/tossicità)

Controindicazioni / gruppi che richiedono particolari precauzioni

Ipersensibilità nota al selenio o ai composti del selenio
Selenosi acuta o apporto eccessivo cronico di selenio

interazioni

Interazioni importanti tra principio attivo ↔ integratore / farmaco / alimento

Il selenio interagisce con alcuni farmaci e nutrienti, potenzialmente alterando l’assorbimento o gli effetti.

Il selenio può aumentare il rischio di sanguinamento se assunto con farmaci anticoagulanti.

drug · Anticoagulanti

CautionModerate

Perché

Alcune forme di selenio possono influenzare la coagulazione del sangue o la funzione piastrinica.

raccomandazione

Usare solo sotto supervisione clinica se si assumono anticoagulanti.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S4 · WebMD Selenium Monograph

Il selenio può interagire con i farmaci chemioterapici e influenzare l’efficacia o la tossicità del trattamento.

drug · Farmaci chemioterapici

CautionLimited

Perché

Sono state riportate possibili interazioni tra il selenio e alcuni agenti chemioterapici; la rilevanza clinica non è chiara.

raccomandazione

Consultare un oncologo prima dell’integrazione di selenio durante la chemioterapia.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Lo stato del selenio influenza il metabolismo dello iodio e la sintesi degli ormoni tiroidei.

nutrient · Iodio

MonitorModerateIodio

Perché

Un apporto adeguato di selenio è necessario per un corretto metabolismo degli ormoni tiroidei, soprattutto nelle aree con apporto di iodio marginale.

raccomandazione

Garantire un apporto adeguato di entrambi i nutrienti, soprattutto nelle regioni con carenza di iodio.

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

meccanismi d'azione

Brevi spiegazioni sul suo funzionamento

Cofattore nelle selenoproteine per la difesa antiossidante

Il selenio agisce come cofattore della glutatione perossidasi e di altri enzimi che riducono lo stress ossidativo cellulare, proteggendo lipidi, proteine e DNA dai danni.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S6 · Examine.com – Selenium

Metabolismo degli ormoni tiroidei

Il selenio è necessario per la conversione di T4 (tiroxina) in T3 (triiodotironina) e per la protezione della ghiandola tiroidea dallo stress ossidativo.

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Regolazione del sistema immunitario

Il selenio modula la funzione delle cellule immunitarie e le risposte infiammatorie.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Fonti e riferimenti

Letteratura primaria e recensioni su cui si basano queste affermazioni

6 sources

American Journal of Clinical Nutrition

NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

British Journal of Nutrition

WebMD Selenium Monograph

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium

Examine.com – Selenium

Ultimo aggiornamento: 31 gennaio 2026

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.

Selenio

Descrizione

Vantaggi

Supporta la salute della tiroide

Protezione antiossidante

Supporto del sistema immunitario

Può ridurre il rischio di alcuni tumori (evidenze contrastanti)

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Il selenio può aumentare il rischio di sanguinamento se assunto con farmaci anticoagulanti.

Il selenio può interagire con i farmaci chemioterapici e influenzare l’efficacia o la tossicità del trattamento.

Lo stato del selenio influenza il metabolismo dello iodio e la sintesi degli ormoni tiroidei.

meccanismi d'azione

Cofattore nelle selenoproteine per la difesa antiossidante

Metabolismo degli ormoni tiroidei

Regolazione del sistema immunitario

Fonti e riferimenti

Minerals

Altre categorie

Sicurezza e avvertenze

interazioni

Il selenio può aumentare il rischio di sanguinamento se assunto con farmaci anticoagulanti.

Il selenio può interagire con i farmaci chemioterapici e influenzare l’efficacia o la tossicità del trattamento.

Lo stato del selenio influenza il metabolismo dello iodio e la sintesi degli ormoni tiroidei.

meccanismi d'azione

Cofattore nelle selenoproteine per la difesa antiossidante

Metabolismo degli ormoni tiroidei

Regolazione del sistema immunitario

Fonti e riferimenti