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Iodio

Situazione degli studi forte·10/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Lo iodio è un minerale essenziale in tracce, fondamentale per la produzione degli ormoni tiroidei, lo sviluppo cognitivo e la salute metabolica.

Eye HealthMotherhoodCognitive EnhancementEssential NutrientBone HealthHormone Balance
Intervallo di dosaggio
150–300 µg
Una volta al giorno con il cibo
assunzione
Assumere una volta al giorno, idealmente con il cibo per ridurre il disturbo gastrointestinale.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Assumerlo con il primo o il secondo pasto è lo standard.

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Descrizione

Lo iodio è un micronutriente vitale necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei, che regolano metabolismo, crescita e sviluppo. Si trova naturalmente in frutti di mare, latticini, uova e sale iodato. Un apporto adeguato di iodio è particolarmente importante durante la gravidanza e l’infanzia per supportare lo sviluppo fetale e neurologico.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Strong
Nota relativa alle prove scientifiche

Le evidenze sul ruolo dello iodio nel prevenire i disturbi da carenza e nel supportare il neurosviluppo sono solide. I rischi da assunzione eccessiva sono ben documentati.

Supporta una sana funzione tiroidea

Strong

Lo iodio è essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei, che regolano il tasso metabolico e l’equilibrio energetico.

Particolarmente rilevante per: Generale · Donne in gravidanza · Neonati · Bambini
ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Iodine Fact SheetEFSA · EFSA: Tolerable upper intake level for iodineWHO · WHO: Iodine Status Worldwide

Previene i disturbi da carenza di iodio (IDD)

Strong

Riduce il rischio di gozzo, ipotiroidismo, compromissione mentale e anomalie congenite associate alla carenza.

Particolarmente rilevante per: Generale · Donne in gravidanza · Neonati · Bambini
ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Iodine Fact SheetWHO · WHO: Iodine Status WorldwideCochrane · Iodine supplementation for preventing iodine deficiency disorders in children

Fondamentale per lo sviluppo cognitivo in neonati e bambini

Strong

Una sufficiente disponibilità di iodio supporta lo sviluppo neurologico e il QI; la carenza durante la gravidanza o nella prima infanzia può compromettere gli esiti cognitivi.

Particolarmente rilevante per: Donne in gravidanza · Neonati · Bambini
ODS · NIH Office of Dietary Supplements: Iodine Fact SheetWHO · WHO: Iodine Status WorldwideCochrane · Iodine supplementation for preventing iodine deficiency disorders in children

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