Créatine
(monohydrate)
Complément bien étudié et efficace pour augmenter la masse musculaire, la force, et pouvant soutenir la fonction cognitive.
La créatine monohydrate est un composé naturellement présent, important pour la production d’énergie cellulaire, le plus souvent utilisé pour améliorer les performances à l’exercice et la croissance musculaire. C’est l’un des compléments sportifs les plus étudiés, avec un solide profil de sécurité et d’efficacité pour la plupart des adultes en bonne santé.
De nombreuses études soutiennent des bénéfices à la fois sur l’exercice et sur la cognition chez les personnes en bonne santé.
Améliore la force musculaire et la puissance
StrongLa supplémentation améliore la capacité d’exercice à haute intensité, la force musculaire et la puissance, surtout lors de répétitions de courtes phases d’activité.
Favorise la prise de masse musculaire
StrongUne utilisation régulière entraîne des augmentations plus importantes de la masse musculaire lorsqu’elle est associée à l’entraînement en résistance.
Peut soutenir la fonction cognitive et la neuroprotection
ModerateDes données émergentes suggèrent que la supplémentation en créatine peut aider les performances cognitives, surtout en situation de stress ou de privation de sommeil, et peut offrir des effets neuroprotecteurs.
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