L-Carnitine
La L-carnitine est un dérivé d’acide aminé impliqué dans le métabolisme énergétique et étudié pour soutenir la perte de graisse, la performance à l’exercice et la santé cardiaque.
La L-carnitine est un nutriment et un complément alimentaire qui permet le transport des acides gras vers les mitochondries pour la production d’énergie. Elle se trouve dans les produits d’origine animale et est également synthétisée par l’organisme. L’intérêt pour la L-carnitine vient de son potentiel à soutenir l’énergie, la performance physique et la santé cardiovasculaire, bien que son absorption à partir des compléments soit limitée.
Il existe des preuves modérées soutenant le bénéfice de la L-carnitine pour la performance à l’exercice, la récupération et certaines affections cardiovasculaires. Les effets sur la perte de poids sont modestes et non universels.
Peut soutenir le métabolisme des graisses et la composition corporelle
ModerateLa supplémentation en L-carnitine augmente modestement l’oxydation des graisses et peut soutenir la perte de poids, en particulier chez les adultes en surpoids ou les personnes âgées.
Peut améliorer la performance à l’exercice et la récupération
ModerateLa supplémentation en L-carnitine peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue perçue et atténuer les douleurs musculaires, avec le plus de bénéfices observés dans les activités d’endurance ou chez les personnes physiquement actives.
Soutien cardiovasculaire dans certaines conditions
ModerateIl a été montré que la L-carnitine améliore la tolérance à l’effort et les symptômes chez certaines personnes atteintes de maladie cardiaque chronique, d’angine de poitrine ou d’insuffisance cardiaque, en complément des soins médicaux.
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