L-Citrulline
L-Citrulline est un complément d’acide aminé non essentiel qui soutient la santé cardiovasculaire et les performances à l’exercice en augmentant la production d’oxyde nitrique.
L-Citrulline est un acide aminé présent dans la pastèque et produit par le corps humain. Elle joue un rôle clé dans le cycle de l’urée et sert de précurseur de L-arginine et de l’oxyde nitrique, influençant la fonction des vaisseaux sanguins et les performances sportives. La supplémentation en L-citrulline est largement utilisée pour le soutien cardiovasculaire, l’amélioration de l’exercice et la fonction érectile.
La plupart des études sont de petite taille mais cohérentes concernant les bénéfices cardiovasculaires et liés à l’exercice. Les preuves pour d’autres effets sur la santé restent préliminaires.
Soutient la santé cardiovasculaire
ModerateLa supplémentation en L-citrulline peut aider à abaisser la pression artérielle et à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins en augmentant la production d’oxyde nitrique, surtout chez les personnes présentant une préhypertension ou une hypertension.
Améliore les performances à l’exercice
ModerateLa supplémentation en L-citrulline peut augmenter la capacité d’exercice, réduire la fatigue et atténuer les courbatures après l’entraînement, en particulier lors d’activités à haute intensité ou d’endurance.
Peut améliorer la fonction érectile
LimitedLa supplémentation en L-citrulline peut améliorer modérément la rigidité érectile chez les hommes présentant une dysfonction érectile légère à modérée en améliorant le flux sanguin.
Soutient la synthèse des protéines musculaires
LimitedLa L-citrulline peut aider à stimuler la synthèse des protéines musculaires, surtout chez les personnes âgées ayant un faible apport en protéines, contribuant au maintien de la masse musculaire.
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