L-Théanine
La L-Théanine est un acide aminé issu des feuilles de thé, apprécié pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la concentration sans sédation.
La L-Théanine est un acide aminé naturellement présent, principalement dans le thé vert et certains champignons. Elle est largement utilisée comme complément pour le bien-être mental, le soulagement du stress, l’amélioration de la concentration et le soutien du sommeil, avec un profil de sécurité favorable.
De multiples études chez l’humain soutiennent les effets de la L-Théanine sur la réduction du stress et l’amélioration cognitive, mais davantage d’essais à grande échelle sont nécessaires pour le long terme et les populations particulières.
Réduit le stress et l’anxiété
ModerateIl a été montré que la supplémentation en L-Théanine favorise la relaxation et diminue les niveaux de stress subjectifs, probablement en modulant des neurotransmetteurs tels que le GABA, la sérotonine et la dopamine.
Améliore la qualité du sommeil
ModerateLa L-Théanine peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress mental et en favorisant la relaxation, sans provoquer de sédation.
Améliore la fonction cognitive et l’attention (surtout avec la caféine)
ModerateLorsqu’elle est associée à la caféine, la L-Théanine améliore la concentration, la vigilance et les performances cognitives, comme l’ont montré des études contrôlées.
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