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Coenzima Q10
(Ubiquinone)

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Il coenzima Q10 (CoQ10, ubichinone) è un antiossidante liposolubile coinvolto nella produzione di energia cellulare e supporta la salute di cuore, muscoli e cervello.

LongevityCardiovascular SupportMuscle RepairAntioxidantEnergy SupportMigraine Support
Intervallo di dosaggio
100–200 mg
Una o due volte al giorno, in dosi divise
assunzione
Assumere con un pasto contenente grassi per migliorare l’assorbimento.
Liposolubile: assumere con grassi.
Il momento migliore
Preferibilmente a colazione o a pranzo; evitare a ridosso dell’ora di andare a letto se si è inclini all’insonnia.

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Descrizione

Il CoQ10 è un composto naturalmente presente, cruciale per la produzione di energia mitocondriale e la difesa antiossidante. Il CoQ10 in forma di integratore è più comunemente usato per il supporto cardiovascolare, la prevenzione dell’emicrania e il sollievo dai sintomi muscolari associati alle statine.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Esistono evidenze di forza moderata per i suoi ruoli nello scompenso cardiaco, nella miopatia indotta da statine e nella prevenzione dell’emicrania, sebbene gli effetti in altre popolazioni siano dimostrati in modo meno coerente.

Supporta la funzione cardiaca nello scompenso cardiaco

Moderate

L’integrazione di CoQ10 può migliorare i sintomi e la funzione cardiaca nelle persone con scompenso cardiaco cronico, in particolare in combinazione con la terapia convenzionale.

Particolarmente rilevante per: Adulti con scompenso cardiaco
NIH · National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements: Coenzyme Q10 Fact SheetPubMed-HeartFailure · Coenzyme Q10 supplementation improves heart failure: A meta-analysisCochrane · Cochrane Review: Coenzyme Q10 for heart failureAHA · American Heart Association Statement – CoQ10 Supplementation

Riduce i sintomi muscolari da terapia con statine

Moderate

Può ridurre il dolore muscolare e migliorare la tolleranza ai farmaci a base di statine reintegrando i livelli di CoQ10 ridotti.

Particolarmente rilevante per: Adulti che assumono statine
NIH · National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements: Coenzyme Q10 Fact SheetPubMed-StatinMyopathy · Effect of CoQ10 on statin-induced myopathyExamine · Examine.com: Coenzyme Q10

Riduce frequenza e gravità delle emicranie

Moderate

È stato dimostrato in studi clinici che l’integrazione riduce il numero e l’intensità degli attacchi di emicrania.

Particolarmente rilevante per: Persone che soffrono di emicrania
NIH · National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements: Coenzyme Q10 Fact SheetPubMed-Migraine · Randomized controlled trial of coenzyme Q10 in migraine prophylaxisExamine · Examine.com: Coenzyme Q10

Fornisce protezione antiossidante

Limited

Agisce come un potente antiossidante, aiutando a proteggere le cellule dal danno ossidativo, soprattutto nei tessuti ad alto consumo energetico.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale
NIH · National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements: Coenzyme Q10 Fact SheetEFSA · EFSA: Coenzyme Q10 Scientific OpinionExamine · Examine.com: Coenzyme Q10

Supporta la produzione di energia cellulare

Limited

Essenziale per la produzione mitocondriale di ATP, potenzialmente utile per chi presenta alcuni disturbi mitocondriali genetici o acquisiti.

Particolarmente rilevante per: Persone con disfunzione mitocondriale
NIH · National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements: Coenzyme Q10 Fact SheetEFSA · EFSA: Coenzyme Q10 Scientific OpinionExamine · Examine.com: Coenzyme Q10

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