¿Qué es Yellow Maca Extract?

Yellow Maca Extract es un suplemento derivado de la raíz de maca amarilla (Lepidium meyenii), originaria de los Andes peruanos. Se comercializa en polvo o extracto, a veces en forma gelatinizada.

¿Para qué sirve Yellow Maca Extract?

Se usa principalmente para apoyar la energía y vitalidad, el estado de ánimo y la resiliencia al estrés. También se estudia por su posible apoyo a la función sexual y la fertilidad masculina.

¿Cuál es la dosis recomendada de Yellow Maca Extract?

Una dosis habitual en suplementos es de 1500 a 3000 mg al día. La dosis exacta puede variar según el producto y la tolerancia individual.

¿Yellow Maca Extract mejora la fertilidad masculina?

Algunos análisis de la evidencia sugieren mejoras en parámetros como volumen seminal y concentración de espermatozoides en ciertos hombres. Los resultados pueden variar y no sustituye la evaluación médica en infertilidad.

¿Yellow Maca Extract ayuda con el ánimo o la memoria?

Hay estudios preliminares que indican posibles beneficios modestos en ánimo y rendimiento cognitivo en algunas poblaciones. La evidencia aún es limitada y no reemplaza tratamientos para depresión u otros trastornos.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Extracto de
maca amarilla

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de maca amarilla es un suplemento de raíz peruana estudiado para la energía, el estado de ánimo, la salud sexual y la resiliencia al estrés.

Mejora cognitiva Alivio del estrés Mejora de la memoria Fertilidad masculina Depresión / Mejora del estado de ánimo Apoyo energético

Rango de dosis

1500–3000 mg

Dividir en 1–2 dosis con las comidas.

ingreso

Tome cápsulas o polvo de extracto de maca amarilla con alimentos para mejorar la tolerancia.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Puede tomarse a cualquier hora del día, a menudo por la mañana o con la primera comida para apoyar la energía.

Descripción

La maca amarilla (Lepidium meyenii) es una raíz vegetal de los Andes peruanos, utilizada tradicionalmente para la energía, la fertilidad y el estado de ánimo. Las formas suplementarias suelen aportar extractos gelatinizados o en polvo de la variante amarilla.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

La evidencia moderada respalda los beneficios del extracto de maca para la salud sexual y el estado de ánimo; otros usos están menos fundamentados.

Apoya la función cognitiva y la memoria

Limited

Estudios preliminares sugieren que el extracto de maca amarilla puede mejorar modestamente el rendimiento cognitivo y la memoria, posiblemente debido a efectos adaptógenos.

Especialmente relevante para: Adultos que buscan mejora cognitiva

pubmed-cr-maca-effects · Macă (Lepidium meyenii) as a Potential Adaptogen: A Review

Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión

Limited

Algunas investigaciones indican que la maca puede tener efectos de mejora del estado de ánimo, particularmente en mujeres perimenopáusicas, posiblemente al modular la actividad de los neurotransmisores.

Especialmente relevante para: Mujeres que experimentan cambios de estado de ánimo · Personas que buscan apoyo para el estado de ánimo

pubmed-maca-mood · Lepidium meyenii (Maca) improved mood and energy in menopausal women

Mejora la energía percibida y la vitalidad

Limited

Los suplementos con maca amarilla se han asociado con un aumento de la energía y la sensación de bienestar en algunos estudios.

Especialmente relevante para: Personas que buscan apoyo para la energía

nih-ods-maca · NIH Office of Dietary Supplements: Maca examine-maca · Examine.com: Maca

Apoya la fertilidad masculina y la calidad del semen

Moderate

Las revisiones sistemáticas sugieren que la maca amarilla puede mejorar el volumen de semen y la concentración de espermatozoides en hombres, apoyando la fertilidad.

Especialmente relevante para: Hombres que buscan apoyo para la fertilidad

pubmed-maca-fertility-men · Effects of Maca on Semen Parameters in Healthy Adult Men: A Systematic Review

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

La maca amarilla se considera segura para la mayoría de los adultos a dosis típicas, con pocos efectos adversos reportados. Las posibles preocupaciones de seguridad involucran afecciones sensibles a hormonas y afecciones tiroideas.

Advertencias

La maca no se recomienda para personas con cánceres sensibles a hormonas o trastornos tiroideos.
Posibilidad de malestar gastrointestinal leve en algunos usuarios.
Evite su uso si tiene afecciones sensibles a hormonas como cáncer de mama, uterino o de próstata.
Tenga precaución con trastornos tiroideos debido a posibles compuestos bociógenos.
Suspenda el uso si ocurren reacciones alérgicas.

Interacciones conocidas con medicamentos

No se han documentado interacciones medicamentosas importantes; precaución teórica con terapias hormonales.

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Afecciones sensibles a hormonas (p. ej., ciertos cánceres)
Disfunción tiroidea o bocio

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La maca amarilla generalmente se tolera bien y no se conoce por interacciones graves, pero puede afectar el equilibrio hormonal y la función tiroidea.

La maca puede influir en la función tiroidea en individuos susceptibles.

nutrient · Yodo

CautionLimitedYodo

¿Por qué?

La maca contiene glucosinolatos que pueden afectar la captación de yodo y la síntesis de hormonas tiroideas, especialmente en quienes tienen bajo yodo o trastornos tiroideos.

Recomendación

Monitoree la salud tiroidea y asegure una ingesta adecuada de yodo si consume grandes cantidades de extracto de maca de forma regular.

efsa-maca · EFSA Compendium of Botanicals: Maca ncbi-review-maca · Lepidium meyenii (Maca): A Plant from the Peruvian Highlands

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Efectos adaptógenos sobre la respuesta al estrés

La maca puede modular el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA), apoyando la resistencia al estrés y la fatiga.

pubmed-cr-maca-effects · Macă (Lepidium meyenii) as a Potential Adaptogen: A Review

Influencia sobre la función hormonal y reproductiva

La maca parece actuar sobre el sistema endocrino, apoyando la fertilidad y potencialmente equilibrando las hormonas sexuales, probablemente sin actividad fitoestrogénica directa.

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