Creatina
(Hidrocloruro)
La creatina hidrocloruro (HCl) es una forma altamente soluble de creatina utilizada para mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza muscular y posiblemente la función cognitiva.
La creatina HCl es una forma suplementaria de creatina que ofrece una solubilidad y absorción mejoradas en comparación con la creatina monohidrato. Es ampliamente utilizada por atletas y personas activas para aumentar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y puede ser eficaz a dosis más bajas. En general es segura para adultos sanos, pero quienes tienen problemas renales deben evitar su uso.
La investigación respalda firmemente la creatina para el rendimiento en el ejercicio y el aumento muscular; la HCl está menos estudiada que el monohidrato, pero muestra efectos similares en ensayos preliminares.
Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
StrongLa suplementación con creatina HCl mejora el rendimiento en actividades de corta duración y alta intensidad al aumentar las reservas musculares de fosfocreatina, mejorando la potencia, la fuerza y la resistencia a la fatiga.
Aumenta la masa muscular y las ganancias de fuerza
StrongLa creatina HCl favorece la hipertrofia muscular y la fuerza cuando se combina con entrenamiento de resistencia y puede permitir ganancias similares a la creatina monohidrato a dosis más bajas.
Beneficios cognitivos potenciales
ModerateLa suplementación con creatina puede mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, particularmente en poblaciones con creatina basal baja o durante períodos de privación de sueño, aunque la evidencia específica para HCl está emergiendo.
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