¿Qué es Black Maca Powder?

Black Maca Powder es un polvo de la raíz andina Lepidium meyenii, en su variedad de pigmentación negra. Se usa como suplemento por su perfil nutricional y usos tradicionales.

¿Para qué sirve la maca negra?

Se estudia por su posible apoyo a la energía y la resistencia, la función cognitiva (memoria y aprendizaje) y la salud reproductiva masculina. La evidencia clínica en humanos aún es limitada y no concluyente.

¿Cuál es la dosis recomendada de Black Maca Powder?

Una dosis comúnmente usada es de 1,5 a 5 g al día. Puede tomarse mezclada en bebidas o alimentos, ajustando según tolerancia.

¿Black Maca Powder mejora la fertilidad masculina?

Algunos ensayos clínicos sugieren posibles mejoras en parámetros como el recuento y la motilidad espermática. Los resultados pueden variar y no sustituye la evaluación médica en casos de infertilidad.

¿Es segura la maca negra y qué precauciones tener?

Suele tolerarse bien en cantidades habituales, pero puede causar molestias digestivas en algunas personas. Si estás embarazada, en lactancia, tienes problemas tiroideos o tomas medicación, consulta con un profesional de salud antes de usarla.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

Explorar por objetivo o categoría

Polvo de
maca negra

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.

Mejora cognitiva Nutriente esencial Fertilidad masculina Salud ósea Neuroprotector Apoyo energético

Rango de dosis

1.5–5 g

1–2 dosis con las comidas

ingreso

Mezclar en batidos, avena u otros alimentos. Comience con dosis más bajas para evaluar la tolerancia.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Tomar con o después de la comida para reducir el riesgo de malestar gastrointestinal.

Descripción

El polvo de maca negra, derivado de la variedad pigmentada de negro de Lepidium meyenii, se consume tradicionalmente por sus supuestos beneficios para la salud, incluida la posible mejora de la energía, la salud sexual y la memoria. La investigación sigue en una etapa temprana, y la mayoría de los hallazgos provienen de estudios en animales o de estudios preliminares en humanos.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

La mayoría de la evidencia proviene de estudios en animales o de pequeños estudios en humanos, con investigación clínica sólida limitada disponible.

Puede apoyar la función cognitiva

Limited

Algunos estudios en animales y datos humanos limitados sugieren que la maca negra puede mejorar la memoria y el aprendizaje.

Especialmente relevante para: adultos · adultos mayores

S2 · PMC10892513 – Black Maca and Cognitive Function Review

Puede promover la fertilidad masculina

Limited

Los ensayos aleatorizados indican posibles beneficios de la maca negra para el recuento y la motilidad de los espermatozoides.

Especialmente relevante para: hombres

S3 · PMC10097151 – Black Maca and Male Fertility

Potencial para mejorar la energía y la resistencia

Limited

La maca negra se considera un adaptógeno y puede ayudar con la fatiga y la resistencia, pero la evidencia de calidad es limitada.

Especialmente relevante para: adultos · atletas

S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Maca S4 · WebMD: Maca Overview

Posible apoyo a la salud ósea

Theoretical

Los estudios preclínicos sugieren que la maca negra puede mejorar la densidad ósea, pero falta evidencia en humanos.

Especialmente relevante para: adultos mayores · mujeres posmenopáusicas

S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Maca S6 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2012): Scientific Opinion on Maca

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente bien tolerada, pero con precauciones importantes para poblaciones sensibles a las hormonas, mujeres embarazadas o en período de lactancia, y quienes tienen trastornos tiroideos.

Advertencias

Puede causar malestar digestivo leve en algunas personas, especialmente a dosis más altas.
Contiene compuestos con posibles efectos hormonales y tiroideos; precaución en grupos de riesgo.
Evite su uso si tiene afecciones sensibles a las hormonas como cánceres de mama, uterino o de próstata.
No usar si está embarazada o en período de lactancia debido a datos de seguridad insuficientes.
Use con precaución si tiene trastornos tiroideos, especialmente en dietas bajas en yodo, ya que la maca contiene glucosinolatos.
Vigile posibles molestias gastrointestinales; suspenda su uso si se presentan efectos adversos persistentes.

Interacciones conocidas con medicamentos

Terapias a base de estrógenos
Medicamentos tiroideos

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Cánceres o afecciones sensibles a las hormonas
Embarazo y lactancia
Trastornos tiroideos, especialmente con dietas bajas en yodo

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La maca negra puede interactuar con medicamentos sensibles a las hormonas y puede afectar la función tiroidea en individuos predispuestos.

Puede potenciar los efectos hormonales o imitar el estrógeno.

drug · Terapias a base de estrógenos

CautionTheoretical

¿Por qué?

Contiene compuestos bioactivos que pueden imitar débilmente la actividad estrogénica.

Recomendación

Consulte a un profesional de la salud antes de combinar con terapias hormonales.

S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Maca S4 · WebMD: Maca Overview

Impacto potencial en la función tiroidea en dietas bajas en yodo.

nutrient · Yodo

MonitorTheoreticalYodo

¿Por qué?

Los glucosinolatos en la maca negra pueden interferir con la función tiroidea, especialmente cuando la ingesta de yodo es insuficiente.

Recomendación

Asegure una ingesta adecuada de yodo y controle la función tiroidea si se usa a largo plazo.

S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Maca S6 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2012): Scientific Opinion on Maca

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Efectos adaptogénicos

La maca negra puede ayudar a modular las respuestas al estrés y apoyar la resistencia mediante compuestos bioactivos como las macamidas.

S1 · NIH Office of Dietary Supplements: Maca S4 · WebMD: Maca Overview

Modulación sexual y endocrina

Los compuestos de la maca negra pueden influir en los niveles de hormonas reproductivas y apoyar los parámetros del semen.

S3 · PMC10097151 – Black Maca and Male Fertility

Neuroprotección

Los estudios en animales sugieren mecanismos neuroprotectores a través de vías antioxidantes y antiinflamatorias.

S2 · PMC10892513 – Black Maca and Cognitive Function Review

Apoyo al metabolismo óseo

Los datos preclínicos indican un potencial para influir en la densidad mineral ósea mediante vías hormonales y nutritivas.

S6 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2012): Scientific Opinion on Maca

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

6 sources

NIH Office of Dietary Supplements: Maca

Comprehensive consumer information from NIH.

PMC10892513 – Black Maca and Cognitive Function Review

Peer-reviewed research on cognitive effects.

PMC10097151 – Black Maca and Male Fertility

Systematic review on maca and male reproductive health.

WebMD: Maca Overview

Overview of uses and safety information.

Drugs.com: Maca Monograph

Safety profile and clinical considerations.

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2012): Scientific Opinion on Maca

Safety and health claim assessment.

Última actualización: 1 de abril de 2026

Esta información tiene fines meramente informativos y no sustituye el asesoramiento médico.

Todos los nutrientes

Botánicos y sustancias naturales

164 entradas

Polvo demaca negra

Descripción

Ventajas

Puede apoyar la función cognitiva

Puede promover la fertilidad masculina

Potencial para mejorar la energía y la resistencia

Posible apoyo a la salud ósea

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede potenciar los efectos hormonales o imitar el estrógeno.

Impacto potencial en la función tiroidea en dietas bajas en yodo.

mecanismos de acción

Efectos adaptogénicos

Modulación sexual y endocrina

Neuroprotección

Apoyo al metabolismo óseo

Fuentes y referencias

Botánicos y sustancias naturales

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede potenciar los efectos hormonales o imitar el estrógeno.

Impacto potencial en la función tiroidea en dietas bajas en yodo.

mecanismos de acción

Efectos adaptogénicos

Modulación sexual y endocrina

Neuroprotección

Apoyo al metabolismo óseo

Fuentes y referencias

Polvo de
maca negra