GABA
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor calmante, ampliamente utilizado como suplemento para la relajación, la calidad del sueño y el apoyo frente al estrés.
Descripción
GABA es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central, y desempeña un papel clave en la reducción de la excitabilidad neuronal y en la promoción de la relajación. Como suplemento, se comercializa para el alivio del estrés, la mejora del sueño y el apoyo a la presión arterial.
Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
La evidencia clínica sobre la eficacia del GABA suplementario es mixta debido a la absorción incierta y a los estudios limitados, aunque algunas investigaciones muestran efectos modestos sobre la relajación, el sueño y la hipertensión leve.
Mejora la calidad del sueño
LimitedEl GABA suplementario puede reducir el tiempo para conciliar el sueño y aumentar el sueño no REM, probablemente al promover la relajación del SNC.
Promueve la relajación y reduce el estrés
LimitedAlgunos estudios indican que el GABA puede reducir marcadores de estrés y ansiedad durante el estrés agudo, con informes de relajación subjetiva.
Puede reducir modestamente la presión arterial en la hipertensión leve
LimitedLa ingesta de alimentos enriquecidos con GABA o suplementos puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica en personas con presión arterial ligeramente elevada.
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