Vitamine B12
(Cobalamine)
Vitamine B essentielle soutenant le système nerveux, la formation des globules rouges et la synthèse de l’ADN ; cruciale pour l’énergie, l’humeur, la cognition et la santé cardiovasculaire.
La vitamine B12 (cobalamine) est une vitamine hydrosoluble vitale pour la fonction neurologique, la myélinisation des nerfs, la synthèse de l’ADN et la production de globules rouges. Elle est principalement obtenue à partir d’aliments d’origine animale et est particulièrement importante pour les végétariens, les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes d’absorption.
Des preuves solides soutiennent la prévention/le traitement de l’anémie mégaloblastique et des complications neurologiques liées à une carence ; d’autres usages, comme l’amélioration de la cognition, présentent des données mitigées ou limitées.
Prévient et traite l’anémie mégaloblastique
StrongEssentielle à la formation normale des globules rouges ; la carence entraîne une anémie mégaloblastique, que la supplémentation corrige de manière fiable.
Soutient la santé du système nerveux
StrongCruciale pour la synthèse de la myéline et la neurotransmission ; prévient des lésions nerveuses irréversibles et peut améliorer les symptômes de neuropathie en cas de carence.
Réduit l’homocystéine en association avec le folate/B6
ModerateAvec le folate et la B6, la B12 aide à réduire l’homocystéine, un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et cérébrovasculaire.
Aide à maintenir la cognition et l’humeur en cas de carence
MixedLa correction d’une carence peut améliorer la mémoire, l’humeur et la fonction cognitive ; la supplémentation de routine chez les adultes non carencés apporte un bénéfice incertain.
Soulage la fatigue liée à une carence en B12
StrongLa supplémentation atténue la fatigue et la léthargie chez les personnes ayant des taux de B12 faibles ou limites.
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