Vitamine B2
(Riboflavine)
Vitamine B hydrosoluble cruciale pour le métabolisme énergétique, la santé cellulaire et la prévention des migraines.
La vitamine B2 (riboflavine) est essentielle à la production d’énergie cellulaire et aux processus métaboliques. Elle participe à des réactions enzymatiques clés qui aident à convertir les aliments en énergie utilisable, soutient les mécanismes antioxydants et joue un rôle dans la santé de la vision, de la peau et du système nerveux.
Le caractère essentiel de la riboflavine et ses rôles sont bien établis, avec des preuves solides concernant les symptômes de carence et certaines utilisations thérapeutiques.
Soutient la production d’énergie et le métabolisme
StrongLa riboflavine est un précurseur de coenzymes (FMN, FAD) nécessaires au transport des électrons et à la synthèse d’ATP dans les mitochondries, facilitant la conversion énergétique à partir des glucides, des lipides et des protéines.
Prévention des migraines (dose élevée)
ModerateUne supplémentation de 400 mg/jour de riboflavine a montré, dans des essais cliniques, une réduction de la fréquence et de la sévérité des migraines chez les adultes.
Soutient la santé oculaire et peut réduire le risque de cataractes
ModerateUn apport plus élevé en riboflavine est associé à un risque plus faible de développer des cataractes, possiblement en raison de son rôle dans le maintien du statut antioxydant de l’œil.
Aide au métabolisme du fer et peut contribuer à prévenir l’anémie
ModerateUne carence en riboflavine altère l’absorption et l’utilisation du fer ; un apport adéquat peut soutenir la production de globules rouges et prévenir ou améliorer l’anémie, surtout dans les populations à risque.
Maintient une peau et des muqueuses saines
StrongLa riboflavine est nécessaire à la réparation des tissus et protège contre des symptômes tels que les fissures au niveau de la bouche et l’inflammation cutanée.
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