Triméthylglycine
(Bétaïne)
Le TMG (Bétaïne) soutient la méthylation et la réduction de l’homocystéine, avec des bénéfices potentiels pour la santé cardiovasculaire et la performance à l’exercice.
La triméthylglycine (TMG, Bétaïne) est un composé présent dans les betteraves et les céréales complètes. En tant que donneur de méthyle, elle intervient dans des processus biologiques clés, notamment le métabolisme de l’homocystéine, la méthylation de l’ADN et la fonction hépatique. La bétaïne est disponible en complément sous forme de poudre ou de gélules, souvent associée aux vitamines B.
Il existe des preuves cliniques modérées soutenant l’effet du TMG sur la baisse de l’homocystéine, avec des données émergentes mais moins robustes concernant la performance et les bénéfices pour la santé du foie.
Réduit l’homocystéine pour un soutien cardiovasculaire
ModerateLe TMG donne des groupes méthyle pour convertir l’homocystéine en méthionine, ce qui peut réduire le risque cardiovasculaire en diminuant les taux sanguins d’homocystéine.
Améliore la performance à l’exercice
LimitedUne supplémentation en TMG peut augmenter la puissance et réduire la fatigue, surtout lors d’entraînements de résistance à haute intensité, bien que les résultats soient mitigés et que l’ampleur de l’effet soit modeste.
Soutient la santé du foie
LimitedLe TMG à forte dose peut réduire l’accumulation de graisse dans le foie et soutenir le traitement de la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), bien que l’utilisation pour ces affections nécessite une supervision médicale.
Dernière mise à jour: