Acide linoléique
conjugué
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un groupe d’acides gras présent dans la viande et les produits laitiers, étudié pour des effets modestes sur la composition corporelle et la santé métabolique.
Le CLA est un acide gras polyinsaturé naturellement présent, présent dans la viande et les produits laitiers et souvent consommé comme complément pour la gestion du poids et le soutien métabolique.
Les données cliniques soutiennent de petits bénéfices sur la composition corporelle, mais l’efficacité et la sécurité varient selon les individus ; les effets sur le cancer et le métabolisme sont encore à l’étude.
Soutient des réductions modestes de la masse grasse
ModerateLe CLA en supplémentation peut aider à réduire la masse grasse chez les personnes en surpoids et obèses, bien que les effets soient généralement faibles (environ 0.05 kg/semaine).
Peut préserver la masse musculaire maigre pendant la perte de poids
LimitedDes études suggèrent que le CLA peut aider à préserver la masse maigre pendant un régime, en particulier lorsqu’il est associé à l’entraînement en résistance.
Peut améliorer certains aspects de la santé métabolique
MixedLe CLA a été étudié pour ses effets sur la sensibilité à l’insuline et le métabolisme des lipides, avec des résultats mitigés, souvent dépendants de la souche et plus marqués dans les modèles animaux que chez l’humain.
Propriétés chimiopréventives potentielles (préclinique)
LimitedDes études animales et des études humaines préliminaires suggèrent que le CLA pourrait avoir une activité anticancéreuse, mais davantage de preuves sont nécessaires avant toute recommandation.
Effets anti-inflammatoires potentiels
LimitedCertaines données issues d’études précliniques et d’essais humains précoces indiquent que le CLA exerce des actions anti-inflammatoires, mais des effets cliniques cohérents n’ont pas été démontrés de manière robuste.
Dernière mise à jour: