313 nutriments fondés sur la science
3251 sources consultées
Informations classées par niveau de preuve
Explorer par objectif ou catégorie

Acide eicosapentaénoïque
(EPA)

Situation des études solide·10/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Un acide gras oméga-3 à longue chaîne d’origine marine, dont l’efficacité est prouvée pour soutenir la santé cardiaque, réduire l’inflammation et améliorer l’humeur.

Anti-inflammatoireSoutien cardiovasculaireSanté articulaireNutriment essentielDépression / Amélioration de l'humeurSoulagement de l'anxiété
plage de doses
250–500 mg
Prises uniques ou fractionnées avec les repas.
recettes
Prendre avec un repas contenant des graisses pour optimiser l’absorption.
Liposoluble : à prendre avec des graisses.
Meilleur moment
Prendre l’EPA au petit-déjeuner ou au déjeuner améliore l’absorption et peut réduire les effets indésirables gastro-intestinaux. Les doses élevées à visée clinique (comme la réduction des triglycérides) doivent être encadrées par un professionnel de santé.

Ajouter à votre protocole nutritionnel

Configurer le dosage et le moment

Moment de la journée
Quand voulez-vous prendre ce nutriment?
Description

L’acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras oméga-3 essentiel, abondant dans les poissons gras et les algues. L’EPA est vital pour la santé cardiovasculaire, la régulation de l’inflammation et le bien-être mental.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Strong
Remarque concernant les preuves

Les effets cardiovasculaires et anti-inflammatoires de l’EPA sont étayés par d’importantes recherches cliniques, notamment des méta-analyses et de grandes organisations de santé.

Protection cardiovasculaire

Strong

L’EPA aide à abaisser les triglycérides, soutient une pression artérielle saine et peut réduire le risque d’événements cardiovasculaires majeurs, surtout chez les personnes à haut risque.

Particulièrement pertinent pour : Adultes présentant un risque cardiovasculaire accru · Population générale à des fins de prévention
s1 · Journal of the American Heart Associations3 · NIH Office of Dietary Supplementss5 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergiess6 · Cochrane Database of Systematic Reviews

Effets anti-inflammatoires

Moderate

Une supplémentation en EPA peut réduire l’inflammation, ce qui peut bénéficier à des affections comme la polyarthrite rhumatoïde en diminuant la douleur et la raideur articulaires.

Particulièrement pertinent pour : Personnes atteintes d’affections inflammatoires ou auto-immunes · Bien-être général
s2 · Pain (Journal)s3 · NIH Office of Dietary Supplementss7 · Examine.com – EPA

Soutien de la santé mentale

Limited

L’EPA peut réduire les symptômes de la dépression, en particulier chez les personnes atteintes de trouble dépressif majeur ou ne répondant pas aux traitements standards.

Particulièrement pertinent pour : Personnes souffrant de dépression ou de troubles de l’humeur
s3 · NIH Office of Dietary Supplementss7 · Examine.com – EPA

Dernière mise à jour:

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne remplacent en aucun cas un avis médical.
À propos de nousContactMentions légalesFAQPolitique de confidentialitéConditions générales

Suivez-nous sur les réseaux sociaux

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tous droits réservés par Numevo OÜ

Ce site web est à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constitue pas un avis médical ou des services professionnels. Les informations fournies ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie. Les personnes nécessitant un avis médical doivent consulter un médecin agréé.