Mejores nutrientes para Depresión / Mejora del estado de ánimo
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Depresión / Mejora del estado de ánimo. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
34 nutrientes
- 10/10Ácido eicosapentaenoico (EPA)Un ácido graso omega-3 de cadena larga de fuentes marinas, demostrado para apoyar la salud del corazón, reducir la inflamación y beneficiar el estado de ánimo.
- 10/10Vitamina B12 (Cobalamina)Vitamina B esencial que apoya el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN; crucial para la energía, el estado de ánimo, la cognición y la salud cardiovascular.
- 9/10Vitamina B6 (Piridoxina)La vitamina B6 (piridoxina) es una vitamina hidrosoluble esencial para las reacciones enzimáticas del metabolismo, la síntesis de neurotransmisores, el apoyo inmunitario y el equilibrio hormonal.
- 9/10Extracto de hierba de San JuanExtracto vegetal más estudiado para aliviar la depresión leve a moderada, pero con amplios riesgos de interacción farmacológica.
- 7/10N-AcetilcisteínaEl versátil antioxidante y potenciador del glutatión con beneficios vitales y psiquiátricos emergentes.
- 5/10Aceite de pescadoEl aceite de pescado es un suplemento rico en ácidos grasos omega-3 marinos EPA y DHA, utilizado principalmente para el apoyo de la salud cardiovascular, inflamatoria y cognitiva.
- 3/10DHEADHEA es un suplemento de hormona esteroidea utilizado principalmente para la regulación hormonal, el apoyo al estado de ánimo y la salud ósea, particularmente en adultos mayores o en personas con insuficiencia suprarrenal.
- 3/10FenilalaninaLa fenilalanina es un aminoácido esencial y precursor de neurotransmisores, con funciones en el estado de ánimo, la modulación del dolor y la salud de la piel.
- 3/10TeobrominaUn estimulante de origen natural presente en el cacao con efectos más suaves que la cafeína, que apoya la función cardiovascular, respiratoria y mental.
- 3/10Extracto de melisaEl extracto de melisa es un suplemento herbal tradicional utilizado principalmente para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y brindar un apoyo cognitivo leve.
- 3/10Extracto de Hericium ErinaceusEl extracto de Hericium erinaceus (Lion’s Mane) es un suplemento de hongos con evidencia emergente que respalda beneficios cognitivos, neuroprotectores y del estado de ánimo.
- 3/10Extracto de Griffonia simplicifoliaEl extracto de Griffonia simplicifolia es una fuente natural de 5-HTP utilizada para el estado de ánimo, el sueño y la regulación del apetito.
- 3/10Extracto de sauzgatilloExtracto herbal que apoya el equilibrio hormonal femenino, a menudo utilizado para el alivio del SPM y de los síntomas menstruales.
- 3/10SerinaLa serina es un aminoácido no esencial implicado en la síntesis de proteínas, la función cerebral y la regulación metabólica.
- 3/10Vitamina B8 (Myo-Inositol)Un nutriente de origen natural que a menudo se usa como suplemento para la salud metabólica, reproductiva y mental.
- 3/10Tongkat AliTongkat Ali es un suplemento herbal tradicional del sudeste asiático estudiado por su apoyo a la testosterona, la fertilidad masculina, la reducción del estrés y la salud sexual.
- 3/10Rhodiola roseaUna hierba adaptógena utilizada tradicionalmente para reducir la fatiga, aumentar la resiliencia al estrés y apoyar el estado de ánimo y la resistencia al ejercicio.
- 3/10L-tirosinaUn aminoácido no esencial utilizado para apoyar la función cognitiva y la resiliencia al estrés.
- 2/10TirosinaLa tirosina es un suplemento de aminoácido no esencial conocido por apoyar la función cognitiva bajo estrés y por ser un precursor de neurotransmisores clave.
- 2/10Polvo de cúrcumaEl polvo de cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, principalmente debido a su compuesto activo, la curcumina.
- 2/10Chocolate negroEl chocolate negro, rico en polifenoles y flavonoides, proporciona beneficios antioxidantes, cardiovasculares y cognitivos cuando se consume con moderación.
- 2/10Orotato de litioEl orotato de litio es un suplemento de venta libre que proporciona dosis bajas de litio, comercializado para el estado de ánimo y la salud cerebral, pero requiere precaución debido a la posible toxicidad.
- 2/10Acetil-L-CarnitinaEl Acetyl-L-Carnitine apoya la energía mitocondrial, la función cognitiva y la salud nerviosa, con beneficios respaldados por la investigación para la memoria, el estado de ánimo y el alivio de la neuropatía.
- 2/10Polvo de maca rojaEl polvo de maca roja es una raíz adaptógena utilizada tradicionalmente para apoyar el estado de ánimo, la energía y la salud ósea y prostática.
- 2/10Extracto de grano de cacaoEl extracto de grano de cacao es un suplemento rico en flavanoles que apoya la salud del corazón, el cerebro y la función antioxidante.
- 2/10MetioninaLa metionina es un aminoácido esencial importante para la salud hepática, la metilación y la defensa antioxidante, y se requiere precaución a dosis altas o en ciertas afecciones.
- 2/10L-TriptófanoL-Tryptophan es un suplemento de aminoácido esencial estudiado para apoyar el sueño y el estado de ánimo, con riesgos de seguridad establecidos y evidencia limitada para la depresión clínica.
- 2/10Melena de león (Hericium erinaceus)Lion’s Mane (Hericium erinaceus) es un hongo medicinal estudiado por su apoyo cognitivo, del estado de ánimo e inmunitario, aunque la evidencia sólida de ensayos en humanos es limitada.
- 2/10Extracto de maca amarillaEl extracto de maca amarilla es un suplemento de raíz peruana estudiado para la energía, el estado de ánimo, la salud sexual y la resiliencia al estrés.
- 2/10Astragalósido IVAstragaloside IV es un compuesto bioactivo de la raíz de Astragalus membranaceus, estudiado por sus efectos cardiovasculares, inmunitarios, antioxidantes y antienvejecimiento.
- 1/10Vitamina D3Una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, la función inmunitaria y la regulación del estado de ánimo, ampliamente suplementada para la deficiencia y la salud general.
- 1/10BPC-157BPC-157 es un péptido sintético estudiado en animales para la cicatrización de tejidos y la protección intestinal, no aprobado por la FDA para humanos, con datos de seguridad limitados.
- RosavinUn compuesto glucósido en Rhodiola rosea, estudiado para la reducción del estrés, el apoyo cognitivo y la mejora del estado de ánimo.
- SalidrósidoBioactivo adaptógeno de Rhodiola rosea, estudiado para la fatiga, la resiliencia al estrés y la neuroprotección.
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