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Extracto de grano
de cacao

Estudios moderados·7/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de grano de cacao es un suplemento rico en flavanoles que apoya la salud del corazón, el cerebro y la función antioxidante.

Rango de dosis
200–900 mg
1–2 dosis con las comidas
ingreso
Tomar con una comida (preferiblemente sin lácteos, ya que algunas evidencias sugieren que los lácteos pueden reducir la biodisponibilidad de los flavanoles).
No soluble en grasas.
El mejor momento
Por la mañana o con el desayuno es común para evitar una posible interferencia con el sueño a dosis más altas.
Descripción

El extracto de grano de cacao, derivado del árbol Theobroma cacao, contiene altos niveles de flavanoles (en particular epicatequina y procianidinas) que ofrecen beneficios potenciales para la salud cardiovascular, cognitiva y antioxidante. Comúnmente se estandariza por su contenido de polifenoles y se utiliza como suplemento dietético.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Moderate
Nota sobre la evidencia

La investigación respalda los beneficios cardiovasculares y cognitivos del extracto de cacao, aunque la dosificación óptima y los efectos a largo plazo requieren más estudio.

Apoyo cardiovascular

Moderate

Mejora la función endotelial y puede reducir la presión arterial mediante una mayor producción de óxido nítrico, con efectos observados principalmente en personas con presión arterial elevada.

Especialmente relevante para: Adultos con hipertensión · Personas que buscan apoyo para la salud del corazón

Efectos antioxidantes y antiinflamatorios

Moderate

Los flavanoles del cacao eliminan los radicales libres y pueden reducir marcadores de estrés oxidativo e inflamación, lo que puede contribuir a una menor oxidación de LDL y a la reducción del riesgo vascular.

Especialmente relevante para: Adultos que buscan apoyo antioxidante

Mejora cognitiva y del estado de ánimo

Limited

Puede apoyar la función cognitiva y el estado de ánimo al aumentar el flujo sanguíneo cerebral y proporcionar neuroprotección mediante polifenoles y teobromina.

Especialmente relevante para: Adultos mayores · Personas que buscan apoyo cognitivo

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