Tongkat Ali
Tongkat Ali es un suplemento herbal tradicional del sudeste asiático estudiado por su apoyo a la testosterona, la fertilidad masculina, la reducción del estrés y la salud sexual.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), conocido como Longjack, es una raíz medicinal utilizada en la medicina tradicional del sudeste asiático. Los suplementos modernos buscan estandarizar sus compuestos activos, especialmente la eurycomanone.
La evidencia más sólida es para mejoras en la fertilidad masculina y el estrés. La evidencia para el aumento de testosterona y el rendimiento en el ejercicio es plausible, pero de calidad mixta.
Apoya la fertilidad masculina
ModerateLa suplementación puede mejorar la calidad del esperma—recuento, motilidad y morfología—en hombres con dificultades de fertilidad.
Puede aumentar los niveles de testosterona
ModerateLos datos sugieren aumentos moderados de la testosterona total y libre, particularmente en hombres mayores o en aquellos con testosterona basal baja.
Reduce el cortisol y el estrés
ModerateLa suplementación con Tongkat Ali se asoció con un cortisol más bajo y una mejora del estado de ánimo y la tensión autoinformados en sujetos estresados.
Mejora la salud y la función sexual
LimitedTongkat Ali se usa tradicionalmente para mejorar la libido; los estudios clínicos muestran un posible beneficio para la función eréctil y la libido.
Puede apoyar el rendimiento en el ejercicio y la fuerza muscular
LimitedLos estudios preliminares sugieren posibles beneficios para la fuerza y la composición corporal, pero la evidencia sigue siendo limitada.
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