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Cloruro

Situación de los estudios sólida·10/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El cloruro es un electrolito esencial implicado en el equilibrio de líquidos, la regulación ácido-base, la digestión y la función neuromuscular.

Rango de dosis
1800–2300 mg
Por lo general se consume en dosis divididas con las comidas a través de la dieta.
ingreso
Se obtiene mejor a través de fuentes dietéticas como la sal de mesa; la suplementación solo cuando esté clínicamente indicada.
No soluble en grasas.
El mejor momento
En cualquier momento del día con alimentos o líquidos; el cloruro suplementario puede incluirse en soluciones de rehidratación oral o reemplazos de electrolitos.
Descripción

El cloruro es un anión principal en los líquidos corporales, consumido principalmente como cloruro de sodio (sal de mesa), y es vital para mantener la hidratación, la acidez estomacal y la función celular. La deficiencia es rara, pero puede ocurrir con vómitos prolongados, sudoración excesiva o ciertos medicamentos.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Strong
Nota sobre la evidencia

Las funciones esenciales del cloruro como electrolito y en la producción de ácido gástrico están bien establecidas por evidencia clínica, fisiológica y nutricional.

Apoya el equilibrio de líquidos y electrolitos

Strong

El cloruro trabaja con el sodio y el potasio para regular la presión osmótica, la distribución de líquidos y el equilibrio ácido-base, apoyando la hidratación y la presión arterial.

Especialmente relevante para: Población general · Atletas · Personas con riesgo de deshidratación

Ayuda a la digestión mediante la producción de ácido gástrico

Strong

El cloruro es necesario para la producción de ácido clorhídrico (HCl) en el estómago, ayudando a la digestión y absorción de proteínas, y previniendo infecciones.

Especialmente relevante para: Población general · Adultos mayores · Personas con trastornos digestivos

Esencial para la función nerviosa y muscular

Strong

Los canales de cloruro en las células musculares y nerviosas ayudan a propagar señales eléctricas, apoyando la relajación muscular y previniendo calambres o hiperexcitabilidad.

Especialmente relevante para: Población general · Personas con trastornos musculares

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Esta información tiene fines meramente informativos y no sustituye el asesoramiento médico.

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