Objetivos de salud
Mejores nutrientes para Digestión y salud intestinal
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Digestión y salud intestinal. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
78Nutrientes
Digestión y salud intestinal
Evidencia- Calcio (Carbonato)Una fuente ampliamente utilizada de calcio dietético para la salud ósea y como antiácido, con mejor absorción cuando se toma con alimentos.10/10
- Bifidobacterium longum BB536Cepa probiótica investigada clínicamente que apoya la salud intestinal e inmunitaria, ampliamente utilizada en adultos y lactantes.9/10
- CloruroEl cloruro es un electrolito esencial implicado en el equilibrio de líquidos, la regulación ácido-base, la digestión y la función neuromuscular.9/10
- Magnesio (Óxido)El óxido de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para corregir la deficiencia de magnesio y aliviar el estreñimiento, pero tiene baja biodisponibilidad oral en comparación con otras formas.7/10
- Magnesio (Citrato)El citrato de magnesio es un suplemento de magnesio de alta biodisponibilidad, conocido por aliviar el estreñimiento y apoyar la salud muscular, nerviosa y ósea.6/10
- Fibra de manzanaLa fibra de manzana es un suplemento de fibra dietética derivado de manzanas, que apoya la digestión, el colesterol y el control del azúcar en sangre.6/10
Extracto de berberinaAlcaloide vegetal estudiado para el apoyo del azúcar en sangre, el colesterol y el metabolismo; preocupaciones de seguridad notables en el embarazo e interacciones con fármacos.6/10- Saccharomyces boulardiiSaccharomyces boulardii es una levadura probiótica utilizada para apoyar la salud intestinal y manejar la diarrea.5/10
- Extracto de PotentillaExtracto vegetal con uso tradicional para la diarrea y la inflamación, respaldado por cierta evidencia clínica y preclínica.5/10
- Polvo de TriphalaMezcla ayurvédica tradicional de tres frutas, utilizada como un suave apoyo digestivo y suplemento de bienestar general.5/10
- CarbohidratosLos carbohidratos son macronutrientes esenciales que sirven como la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro, con funciones en el ejercicio, la cognición y la salud intestinal.5/10
- Fibra dietéticaLa fibra dietética es un nutriente esencial de origen vegetal que favorece la salud digestiva, cardiovascular y metabólica.5/10
- Cáscaras de psylliumUna fibra soluble de Plantago ovata utilizada para la regulación digestiva, la reducción del colesterol y el apoyo al azúcar en sangre.5/10
- PancreatinaLa pancreatina es una mezcla de enzimas digestivas utilizada para suplementar la función pancreática, ayudando a la digestión de grasas, proteínas y carbohidratos.5/10
- Extracto de semilla de linoEl extracto de semilla de lino es un suplemento de origen vegetal rico en lignanos, fibra y el ácido graso omega-3 ALA, que apoya la salud cardiovascular, inflamatoria y digestiva.3/10
- Ácidos boswélicosLos ácidos boswélicos son compuestos antiinflamatorios de Boswellia serrata comúnmente utilizados para la salud articular, intestinal y respiratoria.3/10
- Polvo de coral SangoSango Coral Powder es un suplemento natural rico en calcio y magnesio, utilizado principalmente para la salud ósea y el apoyo mineral básico.3/10
Extracto de BoswelliaExtracto de resina herbal con propiedades antiinflamatorias, utilizado para la salud articular, intestinal y respiratoria.3/10- GalactomananosLos galactomananos son fibras solubles de origen vegetal que apoyan el control del azúcar en sangre, el control del colesterol y la salud digestiva.3/10
- Acetic AcidAcetic acid (the key component of vinegar) is studied for benefits on blood sugar, lipid levels, and weight management, with good safety if used appropriately diluted.3/10
- Vinagre de sidra de manzanaVinagre de manzana fermentado utilizado para la salud digestiva y el apoyo metabólico, con evidencia para el control de la glucosa y el control del peso.3/10
- Extracto de raíz de Goldthread chinoHierba tradicional china rica en berberina, que apoya la salud antimicrobiana, antiinflamatoria y metabólica.3/10
- Extracto de raíz de konjacEl extracto de raíz de konjac (glucomanano) es un suplemento de fibra soluble que apoya el control del peso, el colesterol y el control de la glucosa en sangre cuando se toma con suficiente agua.3/10
- Extracto de inciensoEl extracto estandarizado de incienso (Boswellia serrata) se utiliza principalmente por sus efectos antiinflamatorios, con evidencia de alivio en osteoartritis, EII y asma.3/10
- PolisacáridosLos polisacáridos son carbohidratos complejos, incluidos los beta-glucanos y la inulina, utilizados para apoyar la función inmunitaria, la salud del corazón y el equilibrio del microbioma intestinal.3/10
- PepsinaLa pepsina es un suplemento de enzimas estomacales utilizado para apoyar la digestión de proteínas en personas con bajo ácido estomacal.3/10
- InulinaLa inulina es una fibra prebiótica soluble presente en plantas que favorece la salud intestinal, la regulación de la glucosa en sangre y la salud cardiovascular.3/10
- Extracto de manzanillaEl extracto de manzanilla es un remedio herbal popular conocido por promover la relajación, el sueño y el confort digestivo.3/10
- Extracto de raíz de gencianaEl extracto de raíz de genciana es una hierba amarga tradicional utilizada principalmente para apoyar la digestión y el apetito, con algunas evidencias emergentes de efectos antiinflamatorios y antimicrobianos.3/10
- Carbón activadoUn polvo adsorbente altamente poroso, utilizado principalmente para tratar intoxicaciones y, a veces, malestar digestivo al unirse a sustancias no deseadas en el intestino.3/10
- CarvacrolEl carvacrol es un compuesto antimicrobiano y antioxidante clave en el aceite de orégano, utilizado para el apoyo inmunitario y digestivo.3/10
BromelainaEnzima proteolítica de la piña utilizada para la inflamación, la digestión y el apoyo a la recuperación.3/10- Extracto de frijol blancoEl extracto de frijol blanco puede reducir modestamente la absorción de carbohidratos para apoyar la pérdida de peso y la regulación del azúcar en sangre.3/10
- Ácido gamma-linolénicoUn ácido graso omega-6 antiinflamatorio presente en aceites vegetales; el GLA puede ayudar a la salud articular, cutánea y nerviosa.3/10
PapaínaLa papaína es una enzima proteolítica de la papaya utilizada como ayuda digestiva, con acción antiinflamatoria y para la cicatrización de heridas.3/10- Pimienta negraLa pimienta negra, rica en piperina, es un suplemento de especias conocido por mejorar la absorción de nutrientes y apoyar la salud digestiva y antioxidante.3/10
- Lactobacillus ReuteriLactobacillus reuteri es una bacteria probiótica que puede apoyar la salud digestiva e inmunitaria cuando se toma como suplemento.3/10
- Extracto de alcachofaEl extracto de alcachofa es un suplemento herbal utilizado tradicionalmente para apoyar la salud digestiva, el colesterol y el hígado.3/10
- Aceite de semilla de cáñamoEl aceite de semilla de cáñamo es una rica fuente vegetal de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 con beneficios potenciales para la salud cardiovascular, de la piel y del sistema inmunitario.3/10
- Ácido cólicoEl ácido cólico es un ácido biliar primario utilizado en trastornos genéticos raros del hígado y de la síntesis de ácidos biliares, que apoya la digestión de grasas y la función hepática.3/10
- Hoja de romeroLa hoja de romero es una hierba utilizada tradicionalmente para la memoria, la digestión y como antioxidante, con evidencia emergente que respalda beneficios cognitivos y antiinflamatorios.3/10
- Aceite de hinojoEl aceite de hinojo es un aceite esencial de Foeniculum vulgare, utilizado tradicionalmente para el apoyo digestivo y efectos antiinflamatorios.2/10
- GlutaminaUn suplemento de aminoácido condicionalmente esencial que apoya la recuperación intestinal, inmunitaria y muscular, comúnmente utilizado por atletas y en la atención clínica.2/10
- Raíz de regalizLa raíz de regaliz es un extracto herbal utilizado tradicionalmente para la digestión, la inflamación, el apoyo respiratorio y el estrés, pero puede aumentar la presión arterial y afectar los niveles de potasio.2/10
- Ácido cápricoUn ácido graso de cadena media presente en el aceite de coco y en aceites MCT, estudiado por sus efectos en el intestino, el sistema inmunitario y el metabolismo.2/10
- Triglicérido de cadena media (MCT)El aceite MCT es una grasa de rápida absorción utilizada para energía rápida, apoyo cognitivo y dietas cetogénicas.2/10
- Extracto de hierba amargaEl extracto de hierba amarga, comúnmente de melón amargo, es un remedio herbal tradicional utilizado para apoyar la digestión y ayudar a controlar el azúcar en sangre.2/10
- Aceite de oréganoEl aceite de orégano es un suplemento herbal con propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias, comúnmente utilizado para el apoyo inmunitario y la salud intestinal.2/10
- Proteína de habaLa proteína de haba es una proteína de origen vegetal extraída de las habas, que ofrece un perfil completo de aminoácidos y fibra para la salud muscular, el control del azúcar en sangre y la digestión.2/10
- Proteína de arrozUn suplemento de proteína de origen vegetal derivado del arroz integral, adecuado para veganos y para quienes tienen alergias comunes a las proteínas.2/10
- Betaína HCLLa betaína HCl es una fuente suplementaria de ácido clorhídrico para apoyar los niveles de ácido estomacal y mejorar la función digestiva, con posibles beneficios adicionales para el metabolismo y el ejercicio.2/10
- L-GlutaminaUn aminoácido condicionalmente esencial clave para la integridad intestinal, el apoyo inmunitario y la recuperación muscular, especialmente bajo estrés físico o metabólico.2/10
- Saponinas de fenogrecoCompuestos bioactivos de semillas de fenogreco con evidencia de apoyo al azúcar en sangre, efectos hormonales y beneficios digestivos.2/10
- CinarinaCompuesto fenólico de las hojas de alcachofa con efectos antioxidantes, coleréticos y potencialmente hepatoprotectores.2/10
- Uña de gato (Uncaria tomentosa)Suplemento tradicional de liana amazónica con evidencia limitada para apoyo inmunitario y antiinflamatorio.2/10
- Aloysia triphyllaAloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.2/10
- Akkermansia muciniphilaAkkermansia muciniphila is a gut bacterium used as a probiotic to support metabolic and digestive health.2/10
- Extracto de bayas de enebroExtracto herbal de bayas de Juniperus communis con uso tradicional para la salud del tracto urinario, apoyo antioxidante y antimicrobiano.2/10
Diamina oxidasaLa diamino oxidasa (DAO) es un suplemento enzimático utilizado para ayudar a manejar los síntomas de la intolerancia a la histamina al favorecer la degradación de la histamina.2/10- Polvo de hierba de cebadaEl polvo de hierba de cebada es un alimento verde rico en nutrientes elaborado a partir de las hojas jóvenes de la planta de cebada, valorado por sus beneficios antioxidantes, nutricionales y digestivos.2/10
- Extracto de jengibreEl extracto de jengibre es un suplemento de origen vegetal que ha demostrado ayudar a controlar las náuseas, reducir la inflamación y apoyar la salud digestiva.2/10
- Beta glucanoEl beta-glucano es una fibra soluble de la avena, la cebada y la levadura, conocida por sus beneficios para el corazón, el sistema inmunitario y el metabolismo.2/10
- Extracto de verbenaExtracto botánico con uso tradicional para la ansiedad leve, el sueño y la inflamación; la evidencia en humanos es limitada.2/10
- Extracto de naranja amargaEl extracto de naranja amarga es un suplemento que contiene estimulantes, usado con mayor frecuencia para la pérdida de peso y el rendimiento deportivo, pero plantea riesgos cardiovasculares, particularmente en grupos sensibles.2/10
- TaninosLos taninos son polifenoles vegetales presentes en el té, el vino, algunas frutas y frutos secos, conocidos por sus efectos antioxidantes y astringentes, pero pueden afectar la absorción de nutrientes.2/10
- Extracto de germen de trigoEl extracto de germen de trigo es un suplemento rico en nutrientes que apoya la defensa antioxidante, la salud del corazón y la ingesta de nutrientes.2/10
- Polvo de ShatavariLa hierba ayurvédica tradicional Shatavari se utiliza para apoyar la salud reproductiva femenina, el equilibrio hormonal y la resiliencia al estrés.2/10
- LactonasLas lactonas son compuestos vegetales amargos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, digestivas y potencialmente hepatoprotectoras.2/10
- Polvo de semilla de hinojoEl polvo de semillas de hinojo es un suplemento herbal tradicional utilizado para apoyar la salud digestiva y proporcionar efectos antioxidantes y antiinflamatorios.2/10
- Extracto de piñaEl extracto de piña, rico en bromelina, se utiliza para el apoyo digestivo y efectos antiinflamatorios.2/10
- Extracto de espárragoEl extracto de espárrago es un suplemento de origen vegetal utilizado por sus beneficios antioxidantes, digestivos y de posible apoyo hepático.2/10
- Polvo de fruta de papayaEl polvo de fruta de papaya es un suplemento natural rico en antioxidantes, fibra y enzimas que puede beneficiar la digestión, la salud inmunitaria y la piel.2/10
- Extracto de bilis de bueyEl extracto de bilis de buey es un suplemento de ayuda digestiva obtenido de bilis bovina, a menudo utilizado para apoyar la digestión de grasas en casos de insuficiencia biliar.2/10
- BPC-157BPC-157 es un péptido sintético estudiado en animales para la cicatrización de tejidos y la protección intestinal, no aprobado por la FDA para humanos, con datos de seguridad limitados.1/10
- Ácido fúlvicoEl ácido fúlvico es una sustancia rica en minerales procedente del suelo que se usa como suplemento por sus posibles beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y para la salud intestinal, aunque la evidencia sólida en humanos es limitada.1/10
- Ácido húmicoUn compuesto orgánico complejo procedente del suelo y la turba, el ácido húmico se utiliza en suplementos por posibles beneficios inmunitarios, intestinales y minerales, aunque la investigación en humanos es limitada.1/10
- LevísticoUn diurético herbal tradicional y ayuda digestiva, el apio de monte ofrece beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos modestos, pero requiere precaución para ciertos usuarios.1/10
- Extracto de manto de damaUn extracto herbal tradicional de Alchemilla vulgaris utilizado principalmente para la salud de la mujer, con efectos astringentes, antiinflamatorios y antioxidantes.1/10
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