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Zinc (Óxido)

Situación de los estudios sólida·10/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El óxido de zinc es una forma suplementaria de zinc, un mineral esencial importante para la salud inmunitaria, la cicatrización de heridas y la protección antioxidante.

Rango de dosis
8–30 mg (elemental zinc)
1-2 dosis con las comidas
ingreso
Tómelo con alimentos para mejorar la absorción y reducir las molestias estomacales. Use la dosis efectiva más baja para evitar efectos adversos.
No soluble en grasas.
El mejor momento
Dividir las dosis puede mejorar la absorción y la tolerancia. Evite tomarlo con alimentos ricos en hierro o calcio, que pueden inhibir la absorción de zinc.
Descripción

El óxido de zinc es un compuesto inorgánico estable utilizado en suplementos dietéticos principalmente para prevenir o abordar la deficiencia de zinc y apoyar la función inmunitaria. Contiene aproximadamente un 80% de zinc elemental, pero tiene una biodisponibilidad moderada en comparación con algunas otras formas suplementarias.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Strong
Nota sobre la evidencia

Las funciones esenciales del zinc y los beneficios de la suplementación están respaldados por numerosos ensayos clínicos en humanos y revisiones sistemáticas, especialmente en poblaciones con riesgo de deficiencia.

Apoya la función inmunitaria

Strong

El zinc suplementario mejora la integridad del sistema inmunitario y ayuda a reducir la duración y la gravedad del resfriado común cuando se toma poco después del inicio de los síntomas.

Especialmente relevante para: Adultos con riesgo de deficiencia · Personas con infecciones recurrentes

Promueve la cicatrización de heridas y la salud de la piel

Moderate

El zinc apoya la síntesis de colágeno y la epitelización, ayudando en la reparación de heridas y mejorando los resultados en úlceras e irritación cutánea.

Especialmente relevante para: Personas con heridas o preocupaciones cutáneas · Personas mayores

Aporta efectos antioxidantes y antiinflamatorios

Moderate

El zinc actúa como antioxidante y modula la inflamación, lo que potencialmente reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y otras enfermedades crónicas.

Especialmente relevante para: Adultos mayores · Quienes tienen riesgo de estrés oxidativo

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