¿Qué es el molibdeno y para qué sirve?

El molibdeno es un mineral traza esencial que actúa como cofactor de enzimas. Participa en procesos de metabolismo y en la detoxificación de compuestos como los sulfitos.

¿Cuáles son los beneficios del molibdeno?

Ayuda a mantener la actividad normal de enzimas implicadas en la detoxificación de sulfitos y aldehídos y en el metabolismo de ciertos aminoácidos y compuestos nitrogenados.

¿En qué alimentos se encuentra el molibdeno?

Se encuentra en muchos alimentos, especialmente en alimentos vegetales y vísceras. Por su amplia presencia en la dieta, la deficiencia suele ser poco común.

¿Cuál es la dosis recomendada de molibdeno?

La ingesta recomendada suele ser de 45 mcg al día en adultos. El límite superior tolerable se sitúa en 2000 mcg al día.

¿Quién podría necesitar un suplemento de molibdeno?

La mayoría de las personas obtiene suficiente con la dieta. La suplementación puede considerarse en casos de ingesta muy limitada o situaciones clínicas específicas bajo supervisión profesional.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Molibdeno

Situación de los estudios sólida·10/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El molibdeno es un mineral traza esencial que actúa como cofactor de enzimas vitales para el metabolismo y la desintoxicación.

Nutriente esencial Metabolismo de la glucosa Salud del hígado

Rango de dosis

45–2000 µg

Una vez al día, preferiblemente con comida.

ingreso

Tomar con las comidas para favorecer la absorción; evitar superar el límite superior a menos que lo indique un profesional de la salud.

No soluble en grasas.

El mejor momento

La suplementación rara vez es necesaria, ya que la ingesta dietética suele ser suficiente.

Descripción

El molibdeno es un oligoelemento que el organismo requiere para procesos enzimáticos críticos, en particular los implicados en el metabolismo y la desintoxicación de sulfitos y otros compuestos. La deficiencia dietética es rara, ya que está ampliamente disponible en alimentos de origen vegetal y vísceras.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Strong

Nota sobre la evidencia

El papel del molibdeno como cofactor de varias enzimas está bien establecido, y las RDAs se basan en evidencia sólida de estudios en humanos y animales.

Previene la deficiencia de molibdeno

Strong

Garantiza la actividad enzimática normal para la desintoxicación de sulfitos, el metabolismo de los ácidos nucleicos y la degradación de aminoácidos.

Especialmente relevante para: Población general · Mujeres embarazadas y lactantes

1 · Office of Dietary Supplements - Molybdenum 2 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinion on dietary reference values for molybdenum 4 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients, Dietary Reference Intakes for Molybdenum

Apoya los procesos de desintoxicación

Strong

Actúa como cofactor de la sulfito oxidasa y otras enzimas que eliminan sulfitos y aldehídos nocivos del organismo.

Especialmente relevante para: Población general · Personas con preocupaciones sobre la salud hepática

1 · Office of Dietary Supplements - Molybdenum 2 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinion on dietary reference values for molybdenum 3 · National Institutes of Health (NIH): Molybdenum Fact Sheet for Consumers

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

El molibdeno es seguro a las ingestas recomendadas. La ingesta excesiva crónica puede causar efectos adversos relacionados con el metabolismo del cobre y los niveles de ácido úrico.

Advertencias

La deficiencia es extremadamente rara y casi exclusivamente se observa en trastornos genéticos o dietas muy restringidas.
La toxicidad puede provocar síntomas similares a la gota y aumento de los niveles de ácido úrico; el uso prolongado a dosis altas puede perjudicar el estado del cobre.
Evitar la suplementación en personas con hipersensibilidad conocida al molibdeno.
No exceder 2,000 mcg/day para evitar el riesgo de toxicidad y síntomas similares a la gota.
Monitorear los niveles de ácido úrico en quienes tengan antecedentes de gota o cálculos renales de ácido úrico.

Interacciones conocidas con medicamentos

Methotrexate

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Hipersensibilidad al molibdeno
Antecedentes de gota o cálculos renales de ácido úrico (usar con precaución)

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El molibdeno interactúa con otros minerales y puede afectar el metabolismo del cobre y los niveles de ácido úrico.

Una ingesta alta de molibdeno puede perjudicar la absorción de cobre.

nutrient · Cobre

MonitorModerateCobre

¿Por qué?

El molibdeno puede aumentar la excreción urinaria de cobre, lo que podría provocar deficiencia si la ingesta es excesiva.

Recomendación

Monitorear el estado del cobre si se toman dosis altas de molibdeno durante períodos prolongados.

1 · Office of Dietary Supplements - Molybdenum 2 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinion on dietary reference values for molybdenum

Puede influir en el riesgo de toxicidad de methotrexate en afecciones metabólicas raras.

drug · Methotrexate

CautionLimited

¿Por qué?

El molibdeno modula enzimas implicadas en el metabolismo de las purinas, lo que puede influir en la toxicidad de methotrexate en personas con ciertas mutaciones genéticas.

Recomendación

Usar solo bajo supervisión médica si tiene un trastorno metabólico.

4 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients, Dietary Reference Intakes for Molybdenum